Bizeps

[Niklas`]

Also ich bekomme irgendwie nie muskelkater im bizeps, egal wie hart ich trrainiere, an den anderen muskelgruppen aber immer voll hart...

ist das bei auch auch so ????

[8pack]

nö, nicht so krass!

[Fantastico79]

liegt vielleicht daran dass du die Übungen nicht richtig ausführst.
Wenn du dabei z.B. schwingst wird der Bizeps nicht sehr arg beansprucht.
Würde die Übungen auch viel langsamer machen. mindestens 3 sec
ablassen. Dabei brennen die Arme ohne Ende und du denkst sie explodieren gleich!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Niklas`]

Ja so dumm bin ich nun auch et, dass ich net weiss wie ich doe übung ausführen soll.

krieg aber einfach so keinen kater am bizeps...

[Kiko]

beschreib mal dein bizepsprogramm. wie lange sind deine pausen zwischen den sätzen?

[Donnergott]

nicht vergessen: muskelkater ist nicht notwendig um muskelwachstum zu erreichen

[8pack]

ich hab fast nie muskelkater in den armen und wenn dann nur ganz leicht und der bizeps wächst trotzdem!

[Niklas`]

trainieremit der langhantel 4-5 sätze mit jeweil 6-8 wiederholungen,
und dancach kurzhantel ähnliches schema...

manchmal noch nen par klimmzüge

[8pack]

ahja wenn du das allerdings mehr als einmal die woche machst ist viel zu viel!

[Shadow24]

hab das selbe problem.

meine absolute schwachstelle sind die arme!!!

ich trainier so gut es geht (ohne jetzt nähr auszuführen)
und es wächst nur minimal...
ich hab auch nie das problem das ich nen kater hab oder geschweige denn
örgendetwas am nächsten tag merke.
ich hab das gefühl, als könnte ich direkt wieder am nächsten tach weiter trainiern....

vielleicht is das örgendwie... ach ka

[°HC°]

@ shadow

wenn du keine kater hast dann war dein training wohl nicht intensiv genug! und dann wächst auch kein muskel

[seppl]

@ shadow

wenn du keine kater hast dann war dein training wohl nicht intensiv genug! und dann wächst auch kein muskel

Wo hast du das denn her???

[°HC°]

wenn ich mich recht erinnere hattest du das erst kürzlich in nem thread gepostet. kann mich aber auch irren!

[seppl]

Wenn der Trainingsreiz nicht intensiv genug war, wächst nichts. Von Muskelkater war keine Rede.

[°HC°]

dann habe ich mich falsch ausgedrückt! ich lasse mich ja gerne belehren!