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  1. 21.02.2005, 16:29 #1
    kai16

    treiningsdauer?

    hallo!
    hab mal gehört das eine treiningseinheit nie länger als eine oder 1,5 stunden dauern sollte!
    könnt ihr mir sagen, ob das richtig ist?
    wenn ja, wie sollte man dann bitte einen anständigen GK-Plan in einer stunde durchbringen?

    mfg kai
    •   Alt

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  2. 21.02.2005, 16:34 #2
    combat
    1,5 passen dafür ungefähr.
    Darfst halt nicht zu lange Pause machen, nur bis du wieder einigermaßen Puste hast ;].

    Stay tuned.

    P.s. Mache auch gerade einen Grundkurs und es haut immer so hin. Wenn du allerdings noch ein ordentliches Aufwärmprogramm + Dehnen nach dem Training mit einbeziehst kann es schonmal bis zu 2 Stunden werden.
  3. 21.02.2005, 16:37 #3
    Alex H
    Einen anständigen GK-Plan hast in 1Std durch! KB,KH,BD,(Dips,Curls) That's it! Genaue Pläne findest du zur Genüge im jeweiligen Forum...
  4. 21.02.2005, 16:44 #4
    clinke
    Wie ist das eigtl mit den Pausen zwischen den Sätzen??
    Wie soll man die ansetzen wenn man auf Hypertrophie trainiert??
    Ich merk wenn ich zuwenig Pause gemacht hab dass dann weniger geht, ist das dann unbedingt ein Nachteil??
  5. 21.02.2005, 16:45 #5
    Alex H
    Wie lange sind denn deine Pausen?
  6. 21.02.2005, 16:46 #6
    kaka
    ich würde eher 1 stunde sagen. übrigens schreibt man training nicht mit e
  7. 21.02.2005, 16:50 #7
    mama67
    also, ich würde mein trEning kürzer als 1 std. halten. besser so bei 45min. schaffst du das nicht, machst du zu viel!!
  8. 21.02.2005, 16:53 #8
    clinke
    also, ich würde mein trEning kürzer als 1 std. halten. besser so bei 45min. schaffst du das nicht, machst du zu viel!!
    oder zu lasch....oder zu langsam
  9. 21.02.2005, 17:00 #9
    Ronny Kohlmann
    wenn du weniger quatschen tust, kannst du dein training ernorm verkürzen.

    mitr gelang es meine trainingszeit von 1,5 std auf nur knapp 1 std. zu kürzen.
  10. 21.02.2005, 17:03 #10
    kai16
    man man man, da vertippt man sich mal eben so und gleich wird man voll verarscht!
    naja werd heut versuchen mein trAining in unter einer stunde durch zu bringen!
    auf dem plan stehen: Bankdrücken, Schräbankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, evtl. noch bauch! ist kein GK, das mim GK war nur ein Bsp!!
    sondern is der erste teil meines 2er Splits!

    mfg kai
  11. 21.02.2005, 17:08 #11
    Alex H
    Bei den Übungen wäre dein kompletter TP wäre interessant ...
  12. 21.02.2005, 17:10 #12
    Ronny Kohlmann
    trAining
    HAHAHAH

    trAining!!!

    das heißt Training!

    auf dem plan stehen: Bankdrücken, Schräbankdrücken, Überzüge, Trizepsdrücken, evtl. noch bauch
    das müsste locker zu schaffen sein!
    ich gehe davon aus, dass du 3 Sätze pro Übung machst. 4 Übungen, mal 3 Sätze = 12 Sätze.

    60 Minuten durch 12 = 5

    Du hast also 5 Minuten Zeit Pro Satz.

    Reicht doch dicke!

    (hab ich mich verrechnet?)
  13. 21.02.2005, 17:14 #13
    mama67
    man man man, da vertippt man sich mal eben so und gleich wird man voll verarscht!
    Schräbankdrücken,
    erstmal danke für die vorlage
    mach doch kreuheben,und vor allem knieeugen dazu!!!
    klimmüge sind auch nicht schlecht!
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