BITTEEEE UM HILFE-CREATIN

[gekko21]

Hey Leute nehme seit 2 wochen creatin!!
ich weiss nicht wenn ich es einehmen soll am besten.
Solte ich vor dem essen nehmen ?nachdem essen? wieviel std. davor oder danach? weill wenn ich reatin trinke mit orangesaft danach was esse muss ich schnell ins klo , lass flüsigkeit ab!! ich bitte euch mir zu helfen ich nehme ab , anstatt zu zunehmen!! ich habe KH shake gekauft und Protein shake ich weiss es nicht wann einzunehmen , wegen der creatine??? bitte helft mir ich nehme nur noch ap.

[Cybex]

dummheit kennt keine grenzen...

[gekko21]

danke cybex für deine Hilfe super

[Der Physiker]

Kann man sich nicht vorher informieren )))

Morgens 5 gr auf nüchternen Magen mit 300 ml Fruchtsaft (Traube), 15 min Später nochmal Saft oder Dextrose

Nach dem Training 5 gr auf nüchternen Magen mit 300 ml Fruchtsaft (Traube), 15 min Später nochmal Saft oder Dextrose

[mama67]

gekko21,
über die einnhame con creatin gibt es hier im forum und in net unglaublich viel infos. einfach mal "creatin einnahmeempfehlung" eingeben.
diesen thread hättest dir und uns ersparen können.

[Cybex]

danke cybex für deine Hilfe super

sorry, aber wie dumm kann man sein?
eine kur anfangen, ohne jedliche ahnung zu haben und dann nach 2 wochen fragen, ja, wie geht denn das eigentlich mit dem creatin?

)))

[gekko21]

danke physiker dass weiss ich mit einnahme 5 g morgens nüchterne magen und 5 g nachdem training auf nüchterne magen!
danke!
aber meine frage ist wie viel std. danach sollte ich protein shake nehmen? oder kohlenhydrat shake? kann ich nachdem tarining creatin danach proti shake nehmen? oder muss ich eine zeitlang abwarten mit protein zu mir zunehmen?

[AB]

für was gibts denn die forensuche???
nach dem crea eine stunde warten bis du was isst, bzw. nen shake trinkst

[gekko21]

ich habs ned gefunden über dies !! wiso machste so ghetto

[AB]

wiso machste so ghetto

weil man sich darüber VOR der kur informiert
außerdem hast doch jetzt deine antwort

[*bling-bling*]

ohwei hier sind auch die seltsamsten leute :P
hier mal n guter tip :

ersmal nachdenken dann evtl nachfargen und dan erst kaufen/......

[Thorstein]

gekko21...mich würde an dieser stelle viel eher mal dein trainingsplan interessieren und wie es um deine ernährung aussieht.

[gekko21]

hallo Thorstein

Montag /Mittwoch
brust, schultern, trizeps bauch
dienstag/Freitag:
rücken waden, beine, biceps, bauch

Samstag:
Ausdauer/Kondition

sonntag frei


ernährung: ehrlich gesagt ich achte nicht drauf weill ich ned viel ahnung habe.

hoffe kanste paar tipps geben danke

[Thorstein]

habe ich mir schon gedacht, daß du keinen plan von ernährung hast. hoffentlich ist dein training nicht auch so. ließ dich mal durchs forum, da steht alles beschrieben. oder auf http://www.bambamscorner.com/ , top seite, da geht dir ein licht auf. geld für creatin kannst du dir wirklich sparen...