Komm ich so locker auf meine khs?

[mobbdeep]

Morgens ess ich ein, zwei teller haferflocken mit kakao und traubenzucker. zudem ess ich zweimal am tag warm, da sind dann im prinzip immer nudeln/reis/kartoffeln und fleisch mi dabei - dazu kommt noch viel salat und das eine oder andere brot. hab ich damit schon für eine ausreichende menge an kohlenhydraten gesorgt oder sollte ich nochmal extra nach was bestimmtem suchen um meine ernährung zu verbessern? wiege 70 kg im übrigen

[mama67]

für 350 gr. khs sollte das reichen. den traubenzucker am morgen würde ich aber weg lassen. süßen kann man auch mit whey.

[mobbdeep]

warum denn? wird doch auch überall empfohlen - ist der etwa ungesund, fett hat er jedenfalls keins ?

mit den proteinen haperts da wohl eher, was?
vielleicht so ein proteinpulver besorgen?

wenn ich mir ein ei mit 2 frisch gepressten apfelsinen oder so genehmige, wieviel eiweiß hab ich dann?
wieiviel eiweiß (g) hat eigentlich ein normales ei??

[mama67]

warum denn? wird doch auch überall empfohlen - ist der etwa ungesund, fett hat er jedenfalls keins ?

nach dem train, ja!

mit den proteinen haperts da wohl eher, was?
vielleicht so ein proteinpulver besorgen?

gute idee!

wenn ich mir ein ei mit 2 frisch gepressten apfelsinen oder so genehmige, wieviel eiweiß hab ich dann?
wieiviel eiweiß (g) hat eigentlich ein normales ei??

ich will es mal so zusammen fassen: 1 ei hat in etwa so viel protein wie 6.000.000 apfelsinen!!! verstehst?

[mobbdeep]

nicht wirklich ;9
trink die apfelsinen ja nur wegen des geschmacks , ei -- würg

aber wieviel g protein hat denn nun ein ei?

[joke]

Unterschiedlich, kannst ja das Eiweiß abtrennen und auf die Küchenwaage stellen, denke so um die 20g

[AB]

aber wieviel g Protein hat denn nun ein ei?

ca 6-7g wenn du es komplett (also mit eigelb) verwendest

[mobbdeep]

na ja, 6 oder 20 is n unterschied

ich weiss, dass das jetzt schwer zu beantworten ist, aber wieviel g ew nehm ich denn durch die oben genannte nahrung ungefähr ca auf - damit ich weiß wieviel von dem pulver pro tag ich brauch, is ja net billig das zeugs...[/b]

[AB]

20g wiegt vllt das weiße vom ei, aber da ist ja auch noch flüssigkeit dabei
fakt ist ein komplettes ei enthält 6-7g eiweiß

[ar3]

Richtig, da ist leider gar nicht viel drin...

[mobbdeep]

na ja, 6 oder 20 is n unterschied

ich weiss, dass das jetzt schwer zu beantworten ist, aber wieviel g ew nehm ich denn durch die oben genannte nahrung ungefähr ca auf - damit ich weiß wieviel von dem pulver pro tag ich brauch, is ja net billig das zeugs...[/b]

kann mir jemand anhaltspunkte geben?

[ar3]

Ich weiß nicht, wieviel "warm" Du isst, und auch nicht, was bei Dir "ein Teller Haferflocken" ist. Da hilft nur einen Tag alles wiegen, um ein Gefühl zu bekommen. Die Nährwerte stehen ja hinten auf der Verpackung, sollte kein Problem darstellen, sich dann die Eiweißmenge auszurechnen. Die deutsche Hausmannskost enthält angeblich durchschnittlich ca. 90g Eiweiß/Tag, aber was heißt das schon..., jeder ernährt sich anders, die Unterschiede sind riesengroß. In der 90g-Rechnung ist vermutlich Fleisch und Wurst dabei, gesund muss die trotzdem nicht sein.

Gruß, ar3