ab wann kann man creatin (creavitargo pulver) zu sich nehmen

[siko83]

hi

ihr seht ja wieviel ich wiege, ich will gerne mehr masse aufbauen und weis jetzt nicht ob ich kohlenhydrate pulver kaufen soll oder creatin???

ich bin jetzt 4wochen a 3mal die woche im training!!!

[joke]

Supplements sind am Anfang noch gar nicht wichtig, achte auf deine Ernährung dann reicht das schon, würde erst ab 1 - 1,5 Jahre Training vielleicht eine Creatinkur machen davor ist es nicht notwendig und die Ergebnisse werden sich auch stark in Grenzen halten

[Alex H]

Wie sieht denn deine Ernährung aus? Nur mit dieser Info können wir dir sagen, ob es ratsam wäre WaightGainer oä zusätzlich zu supplementieren.

[mama67]

im ersten jahr train kannst du eigentlich gar nix falsch machen, wenn du ordentlich isst und 3x/woche schwer trainierst.
da braucht es nix spezielles