Abspecken obwohl massephase?

[ArekSTA]

Hey, ich wollte fragen ob ich abnehmen sollte, obwohl ich gerade masse mache? geht das überhaupt oder nur in derdefi? ich hab noch viel speck an den hüften und am arsch. was meint ihr, weil ich will bis zum sommer ein wenig ordentlich aussehen. habe aber noch nicht so viel masse aufgebaut
gruß arek

[Crono]

also entweder masse oder defi

einen mittelweg gibt es aber da brauchst du die genauen daten was du am tag für Kcal mengen benötigst und ne top Ernährung...

also im endeffekt aufwändiger als erst das eine und dann das andere zu machen

[ArekSTA]

und was würdest du machen? erst masse ist glaube ich effektiver weil ich mich sonst ärgere wenn ich wieder aufbauen muss, wenn ich erst abgespeckt habe oder? wie lange sollte ich masse training machen?

[AB]

kommt drauf an wieviel du nachher wieder abspecken möchtest!
ich denk mal pro monat 2 bis vllt. 3 kilo sind real wenn net zuviel muskeln drauf gehn sollen, dann kannst dir ja ungefähr ausrechen wann du anfangen musst um bis zum sommer fit zu sein

[fitness-süchtling]

Maximal 500g/pro Woche. 3kg im Monat sind also schon etwas zu hoch angesetzt. Man würde zuviel Muskelmasse verlieren.

[casemodder]

Also ich habe auch etwas speck an den Hüften, aber ich versuche erst Masse auf zu bauen und nacher in der Defiphase etwas abzuspecken

Also wie gesagt entweder für eine sache sich entscheiden oder auf dem Längeren weg beides zu machen

[Shizznit]

Heilige schei*sse ich bin momentan auch am abspecken aber ich verliere 4-5 kilo im Monat heisst das nun das ich viel Muskel Masse verliere ?
Wurde es helfen wenn ich einfach protein shakes in meine Diet miteinbezihe das meine Muckiss nicht weggehn denn ich will nach dem Abspecken wieder mit dem Pumpen beginnen aber nicht wieder von forne anfangen !

Cheers

[silver669]

Shizznit, Du musst auch während der Diät dafür Sorge tragen, das Dein Körper genug Eiweiss bekommt.

[mama67]

masse ist klasse! wenn du 20% über deinem zielgewicht bist, kannst mit defi anfangen.

[z!nG]

masse ist klasse! wenn du 20% über deinem zielgewicht bist, kannst mit defi anfangen.

Ich möchte so ca. 85 Kilo wiegen.Das würde heissen,dass ich 102 Kilo wiegen müsste bevor ich eine Defi anfange
Das kann ich nicht glauben,wohl ein wenig krass,oder

[Ronny Kohlmann]

find ich aber auch seeeeehr krass!!!

ich würde definieren, wenn ich mich zu fett fühlen würde. so baut man zwar langsamer auf, muss sich aber nicht schämen.

[silver669]

wenn du 20% über deinem zielgewicht bist

na dann kann ich ja noch locker bis 125 Kilo MASSE machen