Welche Muskeln zusammen trainieren???

[ripper187]

Hy,

Hab mal ne frage.....und zwar will ich nen 3er split machen .
Nun stellt sich die frage welche muskelgruppen man zusammen trainieren soll.

DI: Brust , Bizeps , Bauch
DO: Rücken , Schultern, Beine
SA: Trizeps, Unterarme ,Bauch

hmm was soll ich da ändern??

MFG

[8pack]

merkst du was? DO trainierst du 2 große muskelgruppen und SA nur kleine. wenn du schon 3 große muskelgruppen am körper hast (beine, rücken, brust) ist es doch sinnvoll, bei einem 3er split jeweils eine davon zu trainieren. zur brust packst du den trizeps, zum rücken den bizeps, zu den beinen die schultern und je nachdem noch bauchtraining am schluss.

klar gibt es noch andere möglichkeiten, deine ist denkbar schlecht und meine ist eigentlich ganz i.o.

[mama67]

da gibt es kein patentrezept. die einen trainieren brust und bizeps zusammen ich bevorzuge brust, schulter, trizeps oder rücken, bizeps.
für alles lassen sich argumente finden. musst für dich das optimale finden.

[ripper187]

ok danke.... werd mal die methode von 8pack ausprobieren ,hört sich vernünftig an

Ok THX MFG

[Ronny Kohlmann]

such dir am besten nen vernünftigen dreier ausm forum.

hab hier schon ziemlich viele gute hier gesehen. dann hast auch ideen, welche übungen du machen kannst.

stell ihn dann aber lieber vorsichtshalber nochmal hier rein, damit wir an ihm herumnörgeln können.

[ripper187]

ok mach ich
THX

[mama67]

was 8pack, gesagt hat, ist wirklich wichtig! große muskelgruppen mit ner kleineren zusammen packen.

[ripper187]

hmm...hab halt gedacht das es auch wichtig wäre bestimmte muskelgruppen zusammen zu trainieren.aber ich werds mal ausprobieren...

MFG

[mama67]

richtig ist, was dir gut tut und dir erfolg bringt!!

[ripper187]