frage zu kreuzheben

[Seerosengiesser]

was meint ihr mit auf den boden ablassen?
runter kommt die hantel doch immer - oder etwa bei jeder wiederholung bis ganz nach unten ablassen?
achja: der typ auf dem bild im link macht auf dem ersten bild nen tierisch krummen rücken, so würde ich mein gewicht nicht anheben wollen, meiner is immer wie mitm lineal gezogen

[mama67]

yep; bei jeder wiederholun auf den boden ablassen.
gerader rücken halte ich auch für wichtig!

[Ronny Kohlmann]

was meint ihr mit auf den boden ablassen?
runter kommt die hantel doch immer - oder etwa bei jeder wiederholung bis ganz nach unten ablassen?
achja: der typ auf dem bild im link macht auf dem ersten bild nen tierisch krummen rücken, so würde ich mein gewicht nicht anheben wollen, meiner is immer wie mitm lineal gezogen

ist mir auch aufgefallen, aber beim anheben, bzw. absetzen geht´s mir genauso.

Deshalb setze ich auch nicht ab. Es kann schon sein, dass der untere Rücken ohne absetzen dauernd angespannt ist, aber andererseits mach ich beim absetzen nen Buckel.

Liegt vielleicht daran, dass ich groß bin, aber ist es selbst bei so nem Rücken sinnvoll die Hantel abzusetzen?

wie sieht´s denn bei euch aus, setzt ihrrr trotz krummrücken ab oder habt ihr keinen krummrücken?

[mama67]

wenn du nen krummen rücken hast, musst du natürlich aufpassen, quasimodo
hat nix mit der größe zu tun. richtige technik und dann hast du keinen runden rücken. einfach den popo gaaaanz weit nach hinten strecken,
auf einen fixen punkt an der decke schauen und die schulterblätter nach hinten ziehen. gewicht auf den fersen.

[Ronny Kohlmann]

gewicht auf den fersen.

wie soll ich denn die Hantel auf die Fersen kriegen, häh? Willst du mich verarschen?

Oder meinst du gar das Körpergewicht?



Ne jetz mal im ernst, ich hab´s erst falsch verstanden. Ich hätte es mir beinahe vorgenommen morgen zu versuchen, die Hantel beim kreuzheben irgendwie an die fersen zu bekommen!

Ich stand schon mit ner imaginären Hantel im Zimmer und hab Kreuzheben gemacht.
Hoffentlich hat mich keiner gesehen? *rausguck*

[mama67]

ja genau! lass dir die hantel einfach auf den fuß fallen! der schmerz wird sich bis in die ferse ziehen.
ne ne; mal im ernst; das körpergewicht soll beim kreuzheben, wie auch bei kniebeugen auf den fersen liegen!
stell dir bei der übung einfach einen imaginären stuhl vor, auf den du dich setzen willst (hmmmm "imaginär" und "sich vorstellen"... ein bissel doppelt gemoppelt, gelle )
halte deinen blick dabei immer auf einen fixen punkt in z.b. 2 mtr. höhe und achte darauf, dass deine schulterblätter nach hinten gezogen sind!
praxistipp: nicht wirklich versuchen, sich auf den stuhl zu setzen, denn er ist ja in wirklichkeit gar nicht da