>> Verbesserungsvorschläge für mein TP

[reb]

Da ich deiner Meinung nach nur „Dreck“ produziere möchte ich dich bitten nicht die ganze Zeit um den heissen Brei zu reden sondern mir einen vernünftigen 4’er Plan zu erstellen. Wäre dir dankbar !

Na Jung, wenn du schon nen gewissen Horizont erreicht hast, dann kannste sowas nicht selber ???

Nur nen müdes Lächeln von meiner Seite aus , wenn du dich direkt von so einem Post angemacht fühlst.

Ich habe doch geschrieben das ich über deinem None Sense drüber stehe also poste mal zur abwechslung mal etwas konstruktives oder lass es...

[reb]

so, schluss jetzt hier und zwar alle miteinander.

reb, wenn du möchtest, daß wir dir helfen, dann solltest du dir so manche ratschläge zu herzen nehmen und nicht bei 2 von 3 punkten sagen, daß du das nicht möchtest. natürlich akzeptieren wir, daß du nur die hälfte machen möchtest, aber dann bist du auch nur ein halber bodybuilder. und die meisten hier wissen nur, wie man BODYBUILDING betreibt und nicht irgendwelche halben sachen. fakt ist, daß du mit der einstellung keinen erfolg mehr haben wirst und tips wirst du auch nicht bekommen können für deine vorstellungen, da bodybuilding in vielerlei hinsicht nur als ganzes funktioniert.
ich würde dir einen schlichten 3er oder 2er split empfehlen. selbst ein 4er ist für dich meiner meinung nach nicht geeignet. du bist mit deinem 1 jahr immer noch relativer anfänger.

3er split:

1.tag brust/trizeps
2.tag rücken/bizeps
3.tag beine/schultern
dazu noch 2x bauch.
je nachdem, wie intensiv du trainierst, jede trainingseinheit ca alle 5 tage wiederholen. trainiere aber am besten dann, wenn du dich wieder fit und völlig regeneriert fühlst.
was du damit machst, ist jetzt deine sache. kannst du abändern wie du möchtest, beschwere dich dann aber nicht über mangelnden erfolg.

Erster Post mit hier im Thread denn ich mir genau so vorgestellt habe...
Es ist schon klar das sich hier möchtegerne rumtreiben die selbst nur Halbwissen verfügen und dann auf Oberlehrer und Bodybuilder-Fanatiker machen und sich bei jedem Einspruch verschließen oder gar nicht erst antworten weil sie es selber nicht wissen oder denken sie hätten wie Weißheit mit Löffeln gegessen.

Zurück zum Thema:

Also ich finde so ein dreier Splitt unterfordert mich wirklich den mache ich momentan und gerade für den Bizeps und die Brust bräuchte ich mehr Training. Meine Aussagen sind jetzt nicht zu optimistisch oder selbstüberschätzend aber ich finde das ca 10kg Muskelwachstum im Jahr gut sind und ich auch von anfang an einen 3'er gehabt habe und gut fahre mit dem Plan. Ich habe dieses Jahr völlig durchgepowered und mich streng an den Trainingsplan gehalten und nicht wie so manches Fitness Center Mitlgied mal da und hier eine Woche Training ausgelassen.

Wegen den Beinen werde ich mich mal im Übermorgen informieren früher kann ich nicht muss leider meinen "Horizont" erweitern und lernen... wenn mir einige bewiesene Tatsachen (und keine Thesen) sinnvoll erscheinen überlege ich mir das mit den Beinen nochmal ich bin halt "flexibel" !

[AB]

heutige lektion:
wie mache ich mir neue freunde im forum?

so und jetzt aufgepasst, so gehts nicht:

Es ist schon klar das sich hier möchtegerne rumtreiben die selbst nur Halbwissen verfügen und dann auf Oberlehrer und Bodybuilder-Fanatiker machen und sich bei jedem Einspruch verschließen oder gar nicht erst antworten weil sie es selber nicht wissen oder denken sie hätten wie Weißheit mit Löffeln gegessen.

[mama67]

reb,
sehr geiler einstand!!
is aber deine sache .......
aber der witz ist das:

Also ich finde so ein dreier Splitt unterfordert mich wirklich

dann trainierst du nicht intensiv genug! thats it! wir können zusammen ja mal einen 3er, 2er oder gar ein simples anfänger gk-proggi durchziehen und du wirst es nicht bis zum ende durchstehen!!!
warum fordert dich denn dein tp nicht genug?! weil er scheiße ist! wo sind denn die ganzen grundübungen? klar; wenn man anfängt, ist es fast egal, wie man trainiert-da schlägt fast alles an. damit ist es aber bald vorbei. es geht nicht um MEHR sondern um BESSER und INTENSIVER zu trainieren.
denk mal drüber nach. auch, wenn dir der inhalt dieses posts erstmal nicht so zusagt.