geht der TP so ?

[*bling-bling*]

servus alle,

hab mir son plan anhand von dem ganzen gepostetem zusammen gedenkt
und wollte fragen ob ich das so durchzeihen kann !?

tag 1 :

brust - bankdrpcken
schrägbankdrücken
butterfly

bizeps - langhantelcurl
konzentrationscurl

schultern - bankdrücken sitzend

tag 2 :

beine - kniebeugen
wadenheben
beinstrecken

bauch - situps
beinheben

bitte um evtl. tipps oda kritik........thx

[Der Physiker]

Ja wie... is das alles ??

Wo is dein Rücken, 2 Isos fürn Bizeps und keine Trizeps Übung

Plan fing eigentlich gut an (die ersten 5 Übungen), dann hat er aber stark nachgelassen.....

[*bling-bling*]

ja kA was würdest du noch empfehlen

[Der Physiker]

tag 1 :

brust - bankdrpcken
schrägbankdrücken
butterfly

schultern - bankdrücken sitzend

bizeps - langhantelcurl
konzentrationscurl


tag 2 :

beine - kniebeugen
wadenheben
beinbeuger
beinstrecken

bauch - situps
beinheben


tag3:

Klimmzüge
Kreuzheben
Langhantelrudern

Shruggs

Dips
French Press

Dann haste alles drin

[*bling-bling*]

ui der komplette 3. tag hat mir gefällt , danke dir noch ma