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  1. 11.02.2005, 13:23 #1
    gekko21

    Creatin-Dextrose

    hallo leute ich habe folgendes problem, ich nehme creatin monohydrat pulver seit montag am morgens und vor dem training 5 g creatin a700ml orangensaft , jetzt noch wieviel g dextrose habe pulver, soll ich einnehmen ?? ich nehme es mit wasser an wieviel ml?

    danke für die anworten
    •   Alt

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  2. 11.02.2005, 13:44 #2
    michaelp
    du nimmst Crea morgens und vor dem training ???

    besser direkt nachdem training nicht davor...

    trink lieber noch nen glas O - saft nach ca 10 - 20 min. oder nimm auch 5 gramm Dextro... aber crea nachdem training nich davor
  3. 11.02.2005, 13:51 #3
    KHF
    Zitat Zitat von michaelp
    du nimmst Crea morgens und vor dem training ???

    besser direkt nachdem training nicht davor...

    trink lieber noch nen glas O - saft nach ca 10 - 20 min. oder nimm auch 5 gramm Dextro... aber crea nachdem training nich davor
    Auf jeden Fall nach dem Training!!

    Aber 5gramm Dextrose nur?Normalerweise sollte man auch ohne Crea um die 0,8g pro kg Körpergewicht nehmen!!
  4. 11.02.2005, 13:56 #4
    michaelp
    nu ja er trinkt ja auch schon O - saft aber echal sorry
  5. 11.02.2005, 15:38 #5
    gekko21
    ICH NEHME 5 g gerade nachdem aufstehen, und 5 gramm vordem training! wiso lieber nachdem training?
  6. 11.02.2005, 16:15 #6
    KHF
    Zitat Zitat von michaelp
    nu ja er trinkt ja auch schon O - saft aber echal sorry
    Kein Problem :kollega:
  7. 11.02.2005, 16:18 #7
    KHF
    Zitat Zitat von gekko21
    ICH NEHME 5 g gerade nachdem aufstehen, und 5 gramm vordem training! wiso lieber nachdem training?
    Wenn Du Crea nimmst solltest Du Dich vorher wenigstens etwas darüber informieren...sonst bringt die ganze Kur nichts -->
  8. 11.02.2005, 18:38 #8
    michaelp
    da der bedarf an Creatin gerade nachdem training am größten ist, sowie die Aufnahme von Crea nachdem training am besten funzt...
    und man nachdem training auch noch am besten Kohlenhydrate zu sich nimmt, welche die Aufnahme von Crea noch unterstützen...

    und gebe doch ma Einnahme von Crea in die suche ein...
  9. 11.02.2005, 19:33 #9
    gekko21
    mein instruktor hat aber gesacht ich sollte vor dem training nehmen mit dextrose!! also ich nehme morgens um 7 5g crea und 1 std. vordem taining crea mit dextrose (dextrose 30min. später) ist das nicht richtig?
  10. 11.02.2005, 19:38 #10
    michaelp
    NEIN...

    wenn du eine Kur machst ist es zuwenig Crea (und auch vor dem training falsch eingenommen)

    und wen nDu Crea "kontinuirlich" einnimmst so reichen ca 5 - 10 gramm immer nachdem training, durchgehend...

    und jetzt nimm es wie du willst
    empfehlen kann man (ich) es nur nachdem Training...
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