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  1. 09.02.2005, 23:40 #1
    gekko21

    Creatin einnahme zeiten?????

    Hallo bin neu hier habe gute erfahrung gesammelt über CREATIN, aber ich habe was nicht ganz verstanden, dies weren auch bezüglich meine fragen !

    Ich nehme seit Montag creatine hatte 2 tag aufladephase gemacht, aber hatte probleme bekommen durchfall usw, jetzt nehme ich es ohne auflade phase und es geht hervorragend!!
    Als ich nehme 2 mal 5g zu mir, ich habe 2 wochen ferien , ich stehe morgens 7 uhr auf nehme schnell creatine 5 g a 600ml orangensaft, und gehe nachdem trinken gerade wieder schlaffen bis so 9-11 nacher frühstücke ich um 10 uhr so meistens, nachdem frühstück warte ich 1 std. und nehme wieder creatin mit orangensaft 5 g a 600ml ,nach 30-60 min gehe ich ins training. danach nehme ich nichts mehr ausser essen.
    nehme ich es so gut?richtig??

    wie lange muss ich nachdem essen warten biss ich creatin nehmen soll?? und wie lange wartten nachdem creatin einahme , anfangen zu trainieren??

    habe normales dextrose in dextro energy art gekauft , wie soll ich dies einnehmen fürs creatine?

    und kann ich nachdem training eiweiss shake nehmen, würde dass creatine behindern??

    habe auch kohlenhydrat shake gekauft, wie soll ichs verwenden?

    ich danke schon im voraus für die hilfe...
    •   Alt

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  2. 09.02.2005, 23:44 #2
    Enforcer
    Also Creatin immer auf nahezu nüchternen Magen, Morens nach dem aufstehen und direkt nach dem Training! das reicht!
  3. 10.02.2005, 20:46 #3
    Cloud.Strife
    ab wann sollte man es nehmen? Habe jetzt 10 Kg in 1 Jahr aufgebaut(von 61 Kg auf 71 Kg) aber jetzt blieb es die letzten Monate stehen.
  4. 10.02.2005, 23:35 #4
    gekko21
    hat niemand eine antwort auf meinen fragen usw . ...
  5. 21.02.2005, 15:57 #5
    danielmerl
    Cloud.Strife,
    hey cloud.strife!
    ich habe gerade gelesen, dass du 10kg in einem jahr zugenommen hast. genau das bringt mich zu folgender frage: WIE hast du das gemacht??
    ich wiege im moment 62kg - bin aber auch nur 172....
    hab wirklich probleme an gewicht zuzulegen...
    hättest du vielleicht ein paar tips für mich?

    lg daniel
  6. 21.02.2005, 16:04 #6
    Miyamoto
    Gesperrt
    ich bin im ersten jahr von 60 kg auf kanppe 80 gekommen....
  7. 21.02.2005, 16:07 #7
    mama67
    gekko21,
    auch wenns eigentlich schon beantwortet ist!
    morgens auf nüchternen magen ist absolut richtig! 1std. lang nix festes mehr essen! direkt nach dem train und dann wieder 1std. nix festes mehr essen! wheyshake ist natürlich okay!
  8. 21.02.2005, 19:05 #8
    Der Physiker
    Zitat Zitat von Miyamoto
    ich bin im ersten jahr von 60 kg auf kanppe 80 gekommen....
    Schwimmst jetzt wie in Milch
  9. 21.02.2005, 19:18 #9
    Ronny Kohlmann
    ich bin im ersten jahr von 60 kg auf kanppe 80 gekommen....
  10. 21.02.2005, 20:58 #10
    H.oly
    Das passt die Sig von Ronny Kohlmann doch richtig gut
  11. 21.02.2005, 21:08 #11
    °HC°
    *ironie an*
    Miyamoto
    *ironie aus*
  12. 01.03.2005, 23:30 #12
    Miyamoto
    Gesperrt
    bin echt auf 80 gekommen..
    also von 60...

    wenn man creatin morgens undabends nimmt wie lange kann mans machen? auch nur ein monat oder wie?
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