Mal wieder ein GK Plan ... :P

[XaLiF]

Bitte bewertet mal folgenden GK Plan .

Kniebeugen 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Kreuzheben 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Rudern vorgebeugt 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Bankdrücken 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Rudern aufrecht 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Enges Bankdrücken 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Sz-Langhantelcurls stehend 3 Sätze á 12-15 Wdh.

Crunches mit Gewicht auf der Brust 3 Sätze á 12-15 Wdh.

[Der Physiker]

Sieht sehr gut aus, mir pers. fehlen aber noch die Flys. Sonst guter Plan !

[XaLiF]

Danke! Ich mache mich dann mal auf ins Bett, da ich heute schwer geschafft habe .
Macht's gut, man schreibt sich .

[mama67]

ich befürchte, dass dein unterer rücken von kb, kh und vorgeb. rudern stark überlastet werden wird!
ersetze vorgeb. rudern durch enge klimmzüge, statt engem bd würde ich auf dips umsteigen.