TP Hilfe

[Redman085]

hi leudde ich wollte euch meinen neuen trainingsplan vorstellen
ich wiege 81kg bin 1,76cm groß und trainiere ca. 2 jahre

montag: brust + trizeps
bankdrücken 4*8-10wh
schrägbank 3*8-10wh
fliegende 3*8-10
butterfly 3*8-10wh
dips eng 3*10-15wh
stirndrücken 3*8-10wh
kabelzug 3*8-10wh

dienstag:frei

mittwoch: schulter+nacken+beine
nackendrücken 4*8-10wh
frontheben 3*10wh
eitheben3*10wh
vorgebeugtes seitheben 3*10wh
beinpresse 3*10wh
kniebeugen 5*10wh

donnerstag : frei

freitag: latismus + bizeps

klimmzüge 4*6-10wh
lh rudern 3*10wh
kh rudern 3*10wh
latziehen and der maschinen 3*10wh
bizepscurls 3*10wh
hammercurls 3*10wh
konzentrationscurls 3*10wh

sonntag: cardio +bauch

bitte um hilfe und kritik ich hoffe es ist eine gute idee lat und bizeps bzw. brust und trizeps an einem tag zu trainieren

[Der Physiker]

Plan schaut schon ganz gut aus.

Was mir aber nicht so gut gefällt ist folgendes:

1: Butterfly kannste weglassen nach den 3 Brustübungen
2: Beine vor Schultern und Nacken trainieren !!! Wichtig !!!
3: Dadurch Kniebeugen als schwerste Übung an den Anfang
4: Finde Beinübungen im allgemeinen zu wenig
5: Vermisse Kreuzheben im Rückentag
6: Wo Bauch ??

Ansonsten echt ok der Plan.