paar Fragen

[mo3p]

nabend,

also
zunächst zu meienr Person

1.78 @ 70 KG


nunja ich mache jetzt seit etwas einem Monat 3 mal in der Woche sit ups und weitere übungen und kann schon beim anspannen einen kleinen ansatz zum "six-pack" erkennen jedoch liegt da wohl noch so eine Art SPeckschicht drüber....wie könnte ich am besten vorgehen? joggen? Cardio?
Wäre für paar tipps dankbar!

MfG

[Alex H]

Ernährung umstellen... siehe Ernährungs-Forum!
Cardio 2-3x die Woche jew. ca. 30mins. ... siehe Cardio-Forum

Damit solltest zu deinem ersehnten Six-Pack kommen.

[*bling-bling*]

seit einem monat lol, hau ma rein digga, das dauert bis es n richtiger wird... aber alex hats schon gesagt :P

[Cooperator]

Bauchmuskeln und somit ein Six-Pack hat jeder. Es zu sehen ist schon wieder ne andere Geschichte. Daher mach ne Diät, also Kaloriendefizit und mach nen gutes Cardio+Gewichttraining. Ob du nun Fahrrad fährst oder läufst musst du selber entscheiden.

[H.oly]

3 mal in der Woche Cardio sollte reichen, um die Speckschicht wegschmelzen zu lassen, aber übertreib es nicht. Nicht länger als50-60min und immer reichlich Eiweiß essen.

[mo3p]

3 mal in der Woche Cardio sollte reichen, um die Speckschicht wegschmelzen zu lassen, aber übertreib es nicht. Nicht länger als50-60min und immer reichlich Eiweiß essen.

also Intervalle laufen,

spriche 5 mins einlaufen Puls 130..
dann 3 mins puls 180
dann wieder 5 mins
..3 mins


so am besten?