Wie öl einnehmen?

[Snaky]

Hallo

Wollte mal wissen wie ihr Öle einnehmt.
Wie z.b. Leinöl.

Ich habe einmal Diestelöl und Leinöl gekauft.

Wie soll ich die dosieren und einnehmen?

[suechter]

Das ist ein gute Frage !

Nur habe ich dazu auch nochmal eine Frage

Warum sollte man eigentlich unbedingt zusätzlich diese Öle zu sich nehmen ?
Ok es sind essentielle Fettsäuren die der Körper durch die Nahrungsaufnahme zu sich nehmen muss, aber es ist doch in jedem Nahrungsmittel ein gewisser Anteil Fett vorhanden, wozu dann noch zusätzlich die Öle nehmen ?

Gruß

[ar3]

Weil der Großteil der Fettsäuren, die Du sonst zu Dir nimmst, gesättigte sind. Es sollten aber merh ungesättigte als gesättigte Fettsäuren konsumiert werden, theoretisch braucht der Körper gar keine gesättigten, die kann er nämlich selber herstellen. Deshalb ist es wichtig, zusätzlich ungesättigte Fettsäuren zu supplementieren um den Bedarf zu decken.

Zur Einnahme: Besser später am Tag, wo nicht mehr so viele Kohlenhydrate verzehrt werden. Mit einem Schluck Wasser runterspülen, schmeckt leider nicht so toll.

Gruß, ar3

[Macci200000]

beim salat am Besten!oder in haferflocken+quark+früchte->alles in mixer rein und trinken!

[Snaky]

Und wie is es mit der dosierung?

Soll ich beide öle gleichzeitig nehmen?

[Ronny Kohlmann]

also ich esse abends grundsätzlich Magerquark. Da tu ich dann oft ein wenig Öl rein. Da ich Distelöl nehme, was nach nichts schmeckt, wird der Quark dadurch nicht ekliger.


Oder ich mach ein Wasserglas halbvoll mit Kranwasser, gib etwas Öl dazu (wie immer das gute alte Distelöl) und weg damit. Auch hier schmeckt man das Öl nicht.

Und wie is es mit der dosierung?

Soll ich beide öle gleichzeitig nehmen?

ich kipp einfach was aus der Flasche rein, sind schätzungsweise 3-4 Esslöffel. Wenn ich fett werde, sag ich bescheid

wenn ich zwei Öle nehmen würde (was ich nicht mache), würde ich sie gleichzeitig zu mir nehmen.
Mir fällt nämlich kein grund ein, dies nicht zu tun. Ist wohl praktischer.

[SchnuLLi88]

Ich würds innen Shake reinhaun, dann schmeckste 's nicht

[Cloud.Strife]

wofür braucht man das Öl denn? Ich nehme nämlich garkein Öl zu mir!?

[fitness-süchtling]

Weil der Großteil der Fettsäuren, die Du sonst zu Dir nimmst, gesättigte sind. Es sollten aber merh ungesättigte als gesättigte Fettsäuren konsumiert werden, theoretisch braucht der Körper gar keine gesättigten, die kann er nämlich selber herstellen. Deshalb ist es wichtig, zusätzlich ungesättigte Fettsäuren zu supplementieren um den Bedarf zu decken.

Zur Einnahme: Besser später am Tag, wo nicht mehr so viele Kohlenhydrate verzehrt werden. Mit einem Schluck Wasser runterspülen, schmeckt leider nicht so toll.

Gruß, ar3

Guckst du hier

[H.oly]

Ich steh auf Walnusöl, der Geschmack ist wunderbar und passt zu vielen Narungsmittels. Ich habe allerdings auch kein Problem es einfach zu schlucken, schmeckt ganz ok.

[Snaky]

Eins verstehe ich nicht.
Der körper braucht ja so einiges an vitamine usw, die wir nicht nehmen.
Was für vorteile bringt dann öl?
Werden die Muskeln besser aufgebaut.

[silver669]

Snaky,

Der körper braucht ja so einiges an vitamine usw, die wir nicht nehmen

wer sagt das?

[Cloud.Strife]

er meint bestimmt, dass wir einige Vitamine nur durch Fett aufnehmen können! Sonst können die nicht verwertet werden!