Eure letzte Mahlzeit war...???

[muskelfleisch]

1 beutel reis

200g putenhack

[Jens1981]

ne brezel mit quark

[Patta90]

Reis mit Ei angebraten + Putenbrust + Light-Ketchup

[Parasite.13]

fruehstueck:

4 scheiben vollkorn brot mit himbeer marmelade
200ml vitamin c getraenk
2 ganze eier + 4 eiweiss
protein shake
banane

[Alien662]

Grad ne kleine Schüssel Müsli, nen Proteinshake (Ei-Eiweiß), Magnesium+Calcium in nem 0,3l Wasserglas und eine große Tasse Kaffee.

Gleich gehts zum Training

[Niklas`]

ew shake

[Niklas`]

casein mit wasser und glutmamin

[n1Ls]

Aufm Nachhauseweg gerade einen Schoko-Donut, son Carazza Teil und nen Cheeseburger. Jetzt hau ich mir noch nen Spiegelei in die Pfanne und dann gehts ab ins Bett.

[Niklas`]

400g magerquark
30g mehrkomponentenprotein
200g eiklar
70g haferflocken
100ml magermilch
1 Banane


vorher ne schüssel kellogs.


mfg

[Patta90]

Schüssel Haferflocken + Banane
2 Vollkorn-Toasties + Putenbrust + Light-Käse

[johneyy]

müsli mit banane

[johneyy]

4x toast hawai

[Jens1981]

lecker hähnchengeschnätzeltes.

[Niklas`]

400g rind mit nudeln

[Massefreak1]

200g Lachs, zwei Tomaten mit Käse überbacken.