Eure letzte Mahlzeit war...???

[Crono]

ja refeed ist bei mir das ich was esse was mir verdammt gut schmeckt ^^

egal wieviel Fett Kohlenhydrate/Eiweiß drin ist

und es sind ja ehh meißt nur 2 Mahlzeiten am Sonntag oder Samstag die mit was bösen ersetzt werden ^^

[TechM]

Miyamoto, ich weiss aber wenns kein Fleisch mehr gab!?!

Deswegen fetz ich mir grad quark (aber so nen gesüssten weil der muss endlich mal weg) und eier mit zwiebeln rein.

[TechM]

Habe mir heute folgendes reingedrückt da ich nicht wirklich zum essen kam.

morgens (ich hab semsterferien also gegen halb elf):
120 Gramm haferflocken mit 300 ml milch
protein: 23,16
kh: 82,26
fett: 21,3
geamt 612 kcal

11.30: training: 1 stunde GK nach seppl
das war scheisse ich brauch mehr gewichte

nach dem train: 250 gramm quark mit 1 kiwi, zucker und öl
mir ist nix besseres eingefallen und ich warte noch auf meine antowrt ob ich was ich als wheyersatz nehmen muss bzw. ob ich es mir kaufen muss unbedingt.

15 uhr: ne bockwurst mit 2 scheiben brot. keine zeit!

20 uhr: 3 körnersemmeln mit 200 gramm kräuetrmagerquark, 1 kleine dose (60gramm ??) thunfisch, 500 ml joghurtplörre und 500 gramm trauben.
scheisse kein plan was das zeug an kcal hat? hatte keine gegelebheit es nachzusehen.

00.30 uhr: 250gramm quark (mit den 250 von vorhin):335 kcal
EW 61,5 | KH: 20,5 | fett: 1|
50 gramm haselnüsse:


was sagt ihr dazu? also ich glaube an protein fehlt es nicht wirklich!

ach ja über den tag verteilt rund 500 ml apfelsaft (als schorle) und reichlich wasser.

[Niklas`]

3 putenwürste ohne alles.

uker:

[TechM]

quark, pur. geht eiskalt noch schlimmer runter aber was solls.

[tn]

500g putenbrust geschnetzeltes + 4 scheiben vollkorn roggen brot

vor ca 1,5 stunden

in ca 45 mins gibts 250g magerquark zum schlafen gehen =)

[easy|Stefan]

eben myas döner gefuttert, jam jam

[Dude]

500g quark + 200g haferflocken + wasser

[joke]

eben myas döner gefuttert, jam jam

mir läuft das Wasser im mund zusammen

muss mir mal ne Vollkornvariante überlegen

[TechM]

eben myas döner gefuttert, jam jam

wo gibts das rezept?



grad eben:

300 g seelachsfilet natur gebraten + 300 g 3%-fett pommes + 30 ml ketchup und ne banane

[SantaSergio]

Rezepte sind i.d.R. bei den Rezepten zu finden...!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20023.html

wollt ich mir heute auch nachher arbeit machen... =)

EDIT: 1 Balisto...

[TechM]

Rezepte sind i.d.R. bei den Rezepten zu finden...!
http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic20023.html
[...]

danke

[..]

EDIT: 1 Balisto...

lol

[Niklas`]

1 putenwürste (75g), 150g putenstreifen mit ketchup.

1 fettarmes jogurth (150g) mit zitronengeschmack.


macht 55g eiweiß, 13g Fett und 30g Kohlenhydrate.


mfg Niklas

[TechM]

gerade eben:

400 gramm quark + eine orange reingeschnippelt....

die orange schmeckt wie leder ^^

[Niklas`]

jo kenn ich. ist vollekelhaft. passiert mir auch öfters mitr mandarinen.