Eure letzte Mahlzeit war...???

[Flash Freak]

430 g Hähnchenbrust und sechs Bio-Dickmänner

[fredl]

anständig, flash.
ich hab in den letzten 11 stunden nichts weiter
als nen MQ-shake und nen whey-shake gehabt.
sollt vllt jetzt mal was richtiges essen gehen...

[Goddi]

200 gr. Joghurt 0,1% mit 100 gr. TK-Jobeeren und 25 gr. Instant Haferflocken

[Niklas`]

eis

[pharmazeut]

01:51

eis

[Niklas`]

ich lass den refeed ausklingen

[fredl]

abends hatte ich teigtaschen mit viel huhn und gemüse drinnen.
vorhin noch reichlich quark.
und davor schon 3 shakes .

edit: es ist sonntag früh und ich bin so nüchtern, wie es
nur geht. -auch nicht auf eis.
also, nehmt euch mal n beispiel

[dise]

300ml Milch
1 Banane
50g Haferflocken
10 Walnüsse.

[Onkel_Tom]

Heuuuute ist Refeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeed! !!!!

[der Seelenvergifter]

Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz.

[Liquid123]

Viel Frust mit etwas mürben Gedanken, dazu eine Prise Bitterkeit und Salz

wasn los?

[der Seelenvergifter]

Ontopic:

200 g Putenbrust, 200 g Reis (ungekocht), 10 g Paranusskerne, 100 g Tomate

Offtopic:

Ich habe mich in eine Sackgasse manövriert. Es geht weder vor noch zurück.

[Goddi]

Gemüse-Quinoa-Puffer mit Hähnchenfleisch Total lecker für den Reftag

[fredl]

1/2 Grillhendl mit viel Bratensaft

[Onkel_Tom]

oh man, also den Refeed Tag heute kann ich echt vergessen. Viel zu viel Fett aufgenommen für heute... Naja, das nächste Mal aber wieder richtig!