mein GK-Plan. Komplett?

[muskelnkommet]

Mein GK-Plan:

Beine:
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen

Oberer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Wdh. einarmiges Rudern vorgebeugt

Unterer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Kreuzheben

Brust:
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken

Brust:
2 Sätze à 12-15 Wdh. Flying Over

Schultern:
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Schulterdrücken

Bizeps:
2 Sätze à 12-15 Wdh. KH-Curls

Trizeps:
2 Sätze à 12-15 Wdh. FrenchPress

Bauch:
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Ich wollte eigentlich nur wissen ob so auch alle Muskeln trainiert werden, um auf Nummer sicher zu gehen.

Danke, bis dann.

[michaelp]

jein...

es werden alle Muskelgruppen beansprucht, jedoch nicht alle Muskeln dieser Muskelgruppe "richtig komplett"...

Waden und der äußere Schulterkopf fehlen... Waden stehen(d), Seitheben

[Der Physiker]

Vllt. nicht die idealsten Übungen, aber so kannste ma anfangen.

[seppl]

Guter Plan. Selbst ausgedacht? Wenn ja - GROSSES LOB! Aber bitte dran denken - zuerst die Techniken 100% beherrschen, dann Gewicht machen!!

[H.oly]

Oberer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Wdh. einarmiges Rudern vorgebeugt

Unterer Rücken:
3 Sätze à 12-15 Kreuzheben

Würde ich umdrehen.