Nackenmuskeln

[Alex H]

Hallo,

mich würde interessieren, wie ich meine Nackenmuskeln trainieren kann?!

MfG

Alex H

[C.T.]

Shrugs, für den Trapezmuskel.
MFG Chris

[Humphrey]

Headbangen

[Andreas]

Ich mehm meine Langhantel laß die arme hängen und zieh dann die schultern hoch.

[C.T.]

@Andreas
Genau das sind Shrugs!

MFG Chris

[LaRgPacK]

mach seitheben ... die arme sollten aber über 90 grad gehen (erst ab 90 werden kapuzenmuskeln trainiert, falls du das meinst)

oder wie bereits erwähnt rudern mit langhantel

[Matheo]

mach seitheben ... die arme sollten aber über 90 grad gehen (erst ab 90 werden kapuzenmuskeln trainiert, falls du das meinst)

oder wie bereits erwähnt rudern mit langhantel

genau so mach ichs auch!

[LaRgPacK]

merkt man auch am besten im nacken meiner meinung nach

[8pack]

was auch geil dafür ist, ist rudern mit langhantel im stehen mit engem obergriff!

[Alex H]

Heine Ahnung wie die Fachausdrücke dafür heißen, sorry!

Könntet ihr mir vielleicht möglichst genau erklären, wie ich sitz/stehen muss, wie ich die (Lang-)Hantel zu halten habe und dann schließlich noch den genauen Bewegungsablauf?

Thanks

Alex H

[Lennart]

Mach Kurzhanteldrücken über Kopf! Am Besten im Sitzen!

[LaRgPacK]

oh mann..... für was gibts google oder bücher? naja ich will mal nicht so sein.....

http://www.w11-3.de/adin/pics/01.jpg
http://www.w11-3.de/adin/pics/02.jpg
http://www.w11-3.de/adin/pics/03.jpg

seitheben kannst im google suchen, is ne bekannte übung... oder einfach auf muskelbody.de nachschauen, der coolsten seite von allen

[Alex H]

Besten Dank für die Links, haben mir schon weitergeholfen...

Gruß

Alex H