Six pack

[masterfuchs1808]

Hallo!!!

Ich bin neu in diesem Forum und noch Anfänger.Hätte da mal ein paar Fragen an euch und würde mich freuen wenn ihr sie beantwortet:

Welche Übungen außer Situps sid sinnvoll für einen Sixpack?
Wie kann ich meine Arm und Brustmuskeln ohne Geräte am besten trainieren?
Was muss ich besonderes bei Ernährung und fitness beachten?

[kaka]

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