Welch ein Unterschied?!

[Cloud.Strife]

HI,
also beim BB habe ich nicht so große Gewichte am stemmen! Beispiel: Schulterdrücken mit Hanteln á 16 Kg pro Seite, also 32 Kg insgesamt oder 16,5 Kg auf jeder Seite Bankdrücken mit Stange.
Trotzdem trainiere ich so, dass direkt mein Muskel stimuliert wird und so habe ich optisch einen besseren Erfolg, als die jenigen, die 30 Kg auf jeder Seite heben, aber alles sehr rapide schnell machen und nur die Gelenke belasten. Welche Methode ist denn besser?

[Cybex]

ich würd sagen die methode 70-80% des maximalgewichtes

[Der Hantelmann]

wichtig ist das du die übung langsam ausführst!
eine satz BD der in LANGSAMER technik mit 8wdh bei 30kg bis zum MV korekt bewältigt wird ist mehr wert als ein satz mit 8wdh bei 40kg der gerissen wird!

[8pack]

das ist richtig.
ich trainiere so, daß ich die positive bewegung explosiv, aber die negative sehr langsam ausführe.
das hat zur folge, daß mehr muskelfasern gleichzeitig aktiviert werden. unter explosiv ist natürlich kein reissen, federn oder schwungholen zu verstehen, eine optimale kontrolle des gewichts hat oberste priorität.