fasten

[usher14]

hmm ..was haltet ihr von fasten ... ? wollte jezz eigentlich so 3 wochen fasten um meinen kleinen bauch speck weg zu machen und nach den 3 wochen wollte ich dann intensiv meine bauch muskeln trainieren und mich wieder gesund ernähren bzw. viel eiweiß und protein / genug zu trinken / obts und gemüse und ab 16uhr uhr nix essen / ich wollte jezz das fasten machen nur um meinen klenen bauch speck weg zu machen ( weil auch wenn man die bauchmuskeln trainiert bringt das nix , weil wenn man da ne fettschicht drüber hat ) deswegenwollte ich das jezz so machen um einen six pack zubekommen ....

was haltet ihr davon ??

[Crono]

überhaupt nix

dein körper schaltet auf sparmodus
du verlierst massig muskeln

wenn du unbedingt im winter ne diät machen musst dann mach es mit köpfchen

ne low carb diät, wenig kohlenhydrate viel eiweiß (1 Tag in der Woche refeed in dem du dich mal vollstopfst)
dazu schweres training mit grundübungen (2 oder 3er Split)

und noch 1-2 Cardio Einheiten pro Woche, dann schmilzt das fett weg wie nichts ;P