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  1. 28.01.2005, 18:04 #1
    TDKman

    3er Split so ok??

    Hi Leute ich habe mir überlegt folgen 3er Split mal auszuprobieren was haltet ihr davon???:

    Dienstag:Rücken, Schulter

    Donnerstag:Arme Brust

    Sonntag:Bauch, Beine

    und ist das echt effektiv wenn ich die Muskelgruppen nur einmal in der Woche trainiere achso wieviel Sätze sollte man machen??

    gruß TDkman
    •   Alt

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  2. 28.01.2005, 18:59 #2
    vet
    kommt drauf an wie lang du schon trainierst....

    ansonsten noch Brust und Arme vertauschen....

    große Muskelgruppen dann 3 Übungen mit so 10 Sätzen (insgesamt) und die kleinen 2 Übungen à 3 Sätze
  3. 29.01.2005, 11:20 #3
    Der Hantelmann
    wenn du noch nicht lange trainierst, dann mach GK oder vielleicht ein 2er!
  4. 29.01.2005, 11:59 #4
    mama67
    letzendlich gilt: schweres heben/drücken und ordentlich essen!! ob nun 2er, 3er oder gk.... fühl dich gut und wachse!!
  5. 29.01.2005, 12:00 #5
    °HC°
    na mama heute räuberst du aber ordentlich im TP forum!
  6. 29.01.2005, 12:34 #6
    silver669
    mama war offensichtlich schon früh wach
  7. 29.01.2005, 12:36 #7
    °HC°
    ich war früher wach!
  8. 29.01.2005, 12:47 #8
    silver669
    0900 hat mir gereicht
  9. 29.01.2005, 12:56 #9
    mama67
    mir ist irgendwie langweilig
    jetzt aber ins train......
  10. 29.01.2005, 12:59 #10
    silver669
    ich erst inner stunde
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