Richtiges Post Workout

[planoplus]

Hi!

Habe eine Frage bezüglich der Nährstoffaufnahme direkt nach dem Workout. Also ich habe mich hier etwas kundig gemacht und erfahren, dass es wichtig ist, direkt nach dem Training seinen KH-Speicher aufzufüllen und schnelle Aminos zu sich zunehmen.
Ist das soweit richtig?

Währen 0,5l Apfelsaftschorle und ein EiweissShake in Ordnung?
Oder was sollte ich zu mir nehmen?

[Dude]

0,5l purer Apfelsaft wäre da besser, diesen dann sofort nach dem Training zu dir nehmen und den Eiweissshake ca ne halbe stunde später...

[Der Physiker]

Suchfunktion hätte das hier ergeben:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ucker+training

[planoplus]

OK, danke euch für die schnellen Antworten!

[mama67]

fruchtsaft ist nicht so doll, da fruchtzucker keine insukinfördernden eigenschaften besitzt! dextrose please