anfänger

[histe]

ich bin 17 jahre alt , 180 groß, 66 -69 kg schwer und wollte anfangen so ein bisschen zu trainieren (zu hause) den aufbau hauptdsächlich der bauch und armmuskeln aber ich will kein bodybuilder werden jetzt weiß ich nicht wie ich anfangen soll und wie oft in der woche?

[8pack]

ich will kein bodybuilder werden

sorry, das ist aber ein bodybuildinf forum.
aus bodybuilding relevanter sicht ist es absolut undenkbar (auch aus medizinischer) nur den bauch und die arme zu trainieren, deswegen gebe ich dir keine tips. kannst dir gerne per suchfunktion die informationen raussuchen, die du brauchst.

[histe]

so war des jetzt net gemeint ich meinte damit nur ich will nicht so extrem trainieren wie zb arnold schwarzeneger oder so