trizeps macht vor der brust beim bd schlapp! was tun?

[kleinarnold]

hallo!

ich habe gemerkt, dass mein trizeps vor der brust beim bd schlapp macht.

was kann ich dagegen tun, damit ich meine brust noch isolierter trainieren kann?

bitte um eure meinungen!

vielen dank im voraus.

gruß

[_anfaenger]

breiter greifen bzw. mit vorermüdung arbeiten (zb mit fliegenden)

[Frank88]

Griffbreite vergrößern! Geht mehr auf die Brust! du kannst auch enges BD machen sodass dein trizeps stärker wird und nicht vor der brust ermüdet.

Trizeps ist oft der grund warum nichts mehr geht...

[kleinarnold]

hmm, dachte immer, dass man von schweren zu leichten übungen wechseln sollte, von lh zu khs!? wäre dann eine vorermüdung eine ausnahme!?

breiter greifen geht leider nicht. die lh-ablage ist links und rechts im weg!

[Der Hantelmann]

Ja, bei vorermüdung ist das was anderes! du machst z.B. erst 1 satz fliegende und dann machste BD ! dann müsste das klar gehen...

[joke]

man kann auch außerhalb der Ablage greifen außer die Hantel ist auch zu kurz

[kleinarnold]

man kann auch außerhalb der Ablage greifen außer die Hantel ist auch zu kurz

ich greife schon ziemlich weit! 88,5 cm sinds von innenseite bis innenseite der ablagen für die lh! bis dahin setze ich meine hände ab! wenn ich außen von den ablagen für die lh greifen würde, müsste ich 100,5 cm die hände voneinander entfernt absetzen. dafür bin ich zu klein bzw. hab ich nicht die reichweite!

[oldiegerd]

Versuch mal enges Bankdrücken als Trizepsübung, möglichst mit schwerem Gewicht.

[fitness-süchtling]

Ich finds an Schmarn, dass er seine Brust durch diverse Übungen noch stärker trainieren soll. Ziel sollte es sein den Trizeps stärker zu machen und dadurch die "Kraftdifferenz" zwischen Brust und Trizeps zu verkleinern.

[H.oly]

Er könnte aujch einfach ganz normal weitermachen. Mit der Zeit kegt sich das Problem von selbst; der Trizeps wird einfach stärker.

Es könnte Aber auchsein, dass er zu eng grifft und dann müsste er die Griffweite eben anpassen.

Von weitern Brustübungen, oder vorermüdung halte ich nichts.

[kleinarnold]

so, hab alles mal nachgemessen!

ich bin 171 cm groß.

die lh ist ca. 160 cm lang.

ich greife die lh so, dass zwischen den innenkanten der hände (daumen) nur 70 cm platz sind. die außenkanten der hände sind ca. 20 cm von den scheiben entfernt.

wenn ich die hände außen neben die lh-ablage absetzen würde und dort die lh greifen würde, sind meine hände ca. 83 cm voneinander entfernt. und dabei sind die außenkanten meiner hände ca. 1,5 cm von den scheiben entfernt.
wenn ich aber so greife, dann bekomme ich die lh nicht wirklich weit nach oben gedrückt. habe probleme sie von den lh-ablagen hochzubekommen.

ich müsste genau dort greifen, wo die lh-ablagen sind.

scheiß klitschkos!

kann man lh-ablagen irgendwo günstig kaufen?

danke.

gruß

[Alex H]

versuchs ma bei ebay oder inner art annonce.