Muskelkater

[puchfreak94]

Ist es eig noral dass ich immer 3 Tage lang Kater habe?

Also ich bin auch erst 4 mal ins studio zu gehen aber ist der mit der Zeit kürzer?



Lg

[Marcel121]

aber ist der mit der Zeit kürzer?

Ja, der Muskel wird sich an die Belastung gewöhnen.

[puchfreak94]

Aber ist schonmal ein gutes Zeichen dass ich immer Kater habe also sprich das das Training effektiv ist?


Lg

[Germania]

Kann sein, muss nicht sein. Eine ungewohnte Belastung mit einer gewissen Intensität führt idR zu Muskelkater und ob dadurch immer ein Wachstumsreiz gesetzt ist wage ich zu bezweifeln.
Trainier intensiv und achte darauf, ein gewisses Muskelgefühl zu haben. Dann passt das schon.

[puchfreak94]

Was meinst du mit muskelgefühl?


Lg

[Germania]

Dass sich der Muskel der getroffen werden soll nach der Übung auch getroffen anfühlt. Sprich ein Brennen, Ziehen, wie auch immer man das beschreiben möchte.

[puchfreak94]

Habe da mal wieder neh Frage auch zufällig wieder über dieses Thema^^

Also: Im mom habe ich immer am nächsten morgen an dem ich traniert habe Muskelkater an fast allen Muskelgruppen, jedoch ist das beim Bizeps und Trizeps nicht der Fall, was mich ein bisschen stutzig macht...

Mach ich was falsch oder ist die Übung die ich gerade mache falsch?

Weil ich mache im mom. einen GK plan aus dem Forum hier.
Für den Bizeps mache ich 3 Sätze a 8-12 wdh mit der Langhantel stehend.

Und für den Trizeps 3 Sätze am kabelzug auch wieder stehend.

Und mir ist auch aufgefallen das mir beim bizeps und trizeps Training die Muskeln nie brennen nach einem Satz oder jedoch zu wenig...


Lg und Danke im VOraus!

[robert234]

Weder Brennen noch Muskelkater sind Zeugnisse dafür, daß man so trainiert hat, daß die Muskeln wachsen. Umgekehrt ist ein Training nicht deswegen falsch oder zu lasch, weil man weder Brennen noch Muskelkater verspürt. Darum kannst Du daraus keinerlei Schlüsse ziehen. Die Wahrheit kennen nur steigende Gewichte (= Kraftzuwachs) und das Maßband.

[puchfreak94]

Und was denkst du so ab wann kann ich mein gewicht, oder sollte ich mein Gewicht sicher mal steigern können?

Also zb. ab wievielen Monaten muss sich sicher was tun?

Im mom schaffe ich nur die Langhantel selber nehme kein Gewicht drauf, also ab wann denkst du ca. sollte man sicher mal auf jede Seite 1,25 kg drauf packen können?


Lg

[robert234]

Gesteigert wird nicht nach irgendwelchen Zeiten, sondern sobald es die Kraft hergibt. Ob die Kraft gestiegen ist, kannst Du bei jeder einzelnen Übung daran erkennen, wenn mehr Wdh. möglich sind, als zu einem früheren Zeitpunkt. Man schaut wieviele Wdh. der Trainingsplan vorsieht und wählt dann ein Gewicht aus, mit dem man diese gerade so schaffen kann.

[Toto1]

Der Link ist tod.

[Lucifer]

Der Link ist tod.

und du bist ein Leichenschänder

[Fleckenteufel]

und du bist ein Leichenschänder

Sei doch froh dass er immerhin die Suchfunktion benutzt bevor er den 100sten Thread zu Muskelkater eröffnet. Manchen kann mans halt nicht recht machen

[Milomilo]

Was wirklich hilft gegen Muskelkater ist, schon am gleichen Tag, wenn man spürt es kommt einer, heiß zu duschen oder zu baden und das gleiche am nächsten Tag auch, dann ist es halb so schlimm

[zzz]

yop, ein halbstündiges Bad wirkt wahre Wunder