wirksamkeit verschiedener übungen für eine muskelgruppe

[kingKikapu]

eine wissenschaftliche publikation, über die ansatz-, bzw. ursprungsnahe trainierbarkeit eines muskels (bspw. innere brust, äussere brust), findet ihr hier:

http://www.iat.uni-leipzig.de/iat/ze...ft/heft951.htm
anschließend auf das vorletzte buch klicken, dann links auf faksimile und als letztes auf den text klicken. fertig.
direkt verlinken geht leider nicht.

sehr lesenswert!!!!!!!!!!!

[H.oly]

Ähm, der Link geht nicht:

Fehler 1002
Sitzung bereits beendet (SID falsch).

[mama67]

echt ein toller link und obwohl so wissenschaftlich, doch sehr einfach zu lesen

[kingKikapu]

scherzkeks

ich hab den link editiert. anweisung befolgen....dann klappts auch

[clinke]

Ich bekomms immer noch net hin...

Kannste bitte mal den Weg von der Page http://www.iat.uni-leipzig.de zu dem Artikel erklären??

[kingKikapu]

mensch ist das ein mist...

ok, versuch es jetzt mal.

[clinke]

Du hast doch garnix geändert oder????

anschließend auf den text klicken.

Was meinst du damit??

[clinke]

okay, jetz gehts, war grad zu voreilig...

[clinke]

Ist ja verdammt wissenschaftlich und schwer zu verstehen..
Aber was ich glaube verstanden zu haben, dass Überzüge eine schlechte Übung für die Brust ist, weil duch die Dehnung der Muskel NICHT stärker beansprucht wird...Hab ich das falsch verstanden??
Was meint ihr zu dem Artikel (besonders bezüglich Überzüge)??

[DK-1988]

echt informativ und interessant.... thx @ mod

[kuttenmaen2]

hey, klasse artikel. fazit:
- bodybuilding ist subjektiv
- übungen exakt ausführen
- konzentrische bewegungsphase: schnell ausführen
- exzentrische phase: langsam ausführen
- fliegende sind für den a****

[Bomsch]

@meinen vorredner...kannst du deine Fazite nochmal kurz ausdehen. Ich verstehe dieses Wissenschaftshochdeutsch nicht.. Da geht ein Satz in den andern über und alle 3 Wörter ein Fremdwort oder Fachwort.. ich dreh durch ...gebt den dummen wie mir eine chance auch was zu verstehn und baut es auf straßendeutsch nochmal auf DANKE!

[-Ice-]

das heißt soviel wie:
-auf die richtige ausführung der übung achten (bewegungsablauf)
-die muskel-anspannende bewegung schneller auführen als die entspannende..d.h. am beispiel bankdrücken die abwertsbewegung etwas langsamer ausführen als die aufwertsbewegung..
-fliegende bewegungen sind anscheint kontraproduktiv (nicht gut)

[helium]

-fliegende bewegungen sind anscheint kontraproduktiv (nicht gut)

Wieso kontraproduktiv?

[Musashi]

Hey Leute,
diese Stdie ist ja von 1995. Ich glaube neuere Studien belegen da zu Teil oder im ganzen andere Sachen.