Was ist besser zum Masseaufbau??

[Fujiama]

Jo des schon! Reduktionssätze sind scho a krasse Intensitätstechnik!

[MikeG]

Nur, da ich nen 3er Splitt machen will bin ich am überlegen ob des nicht zu viel des guten wäre auf dauer...

[Fujiama]

@MikeG
Auf Dauer ist auf jeden Fall schlecht! Schließlich ists ne Intensitätstechnik, und noch dazu ne ziemlich krasse! Ich mache sie alle zwei Wochen, da ich nach HIT trainier, ab und zu mache ichs auch länger nicht!

Gruß Fujiama

[MikeG]

Überlege ob es ginge nur jede zweite Woche so zu trainieren und zwischendrin halt etwas leichteres Training...

[Evan]

Hier mein Vorschlag

1 Aufwärmsatz mit 12 Wiederholungen
1 Arbeitssatz mit 10 Wiederholungen
1 Arbeitssatz mit Maximalgewicht ca. 6-8 Wiederholungen
Danach immer ca. 6-8 Wiederholungen mit immer weniger Gewicht bis zum Muskelversagen.

Was haltet Ihr davon?

[MikeG]

Klingt wohl nach Reduktionssätzen oder? Was sollen bitte die 10er die nicht bis zum MV gehen? Mein Vorschlag ist fast der selbe und führt in ungefähr zum selben ergebnis...

[Babdit]

ich trainir immer
1. mit 10 gewichten die ich locker scahaffe
2. satz mir gewichten die gerade 10 mal schaffe(wenn es nur 9 sind wird trotzdem hochgegangen, wenn weniger dann mit dem selben gewicht nochmal)
3. soviel wie geht