Plan die 100erste

[d-rocc]

100g quark, 20g proteine mei ihr habt geilen quark.
Meiner hat auf 100g 12g EW, 4Kh, >0.5Fett

[kleinarnie]

was ist jetzt mit meinen verdammten plan ich kack noch ab ich will meinen plan 100% diszipliniert haben um besser erfolg zu haben. hab kein bock wie jeder andere 16 jährige gleich zu roids greifen will mir erst meine grenze so ausschöpfen dan vieleicht irgend wan mal wen nix mehr geht in jahren daran denken.also freue mich auf jede antwort und bedanke mich

mfg kleinarnie

[AB]

was genau willst denn jetzt noch wissen?
es wurde doch alles gesagt was man ändern kann/sollte

[Snaky]

wie sieht es eigentlich mit der kh verteilung aus?
KH sollten doch im laufe des tages immer weniger werden, weil der Körper dann schneller wachstumshormone erzeugt, oder?

Und was isst ihr denn bei eurerm letzten essen?

[kleinarnie]

also ich machs so das ich jetzt zur letzten mahlzeit quark esse aber mit den kh's esse ich kartoffeln oder ich mach mir nen shak hab kh's shack aber so nach dem training.

[AB]

kleinarnie, wenn du jetzt noch en paar satzzeichen verwendest, dann versteht man vllt sogar was du sagen willst.
Snaky, am abend solltest du weniger KHs essen, weil diese dann (angeblich) leichter in fett umgewandelt werden als am morgen, wenn der körper noch viel arbeit verrichten muss
wenn du aber erst spät trainierst kannst das auch vergessen und nach dem training deine KH speicher auffüllen, das ist sogr notwendig
meine letzte mahlzeit ist meistens quark, evtl auch mal ein putenschnitzel/steak mit gemüse und/oder salat

[kleinarnie]

Ich hab da son KH shack, weis aber nicht ob es so gut es über den tag verteilt einzunehmen.hir ma die Analyse also wen die schon gut sind, werde ich es noch in meinen plan einbauen, wen ich mal weniger khs hab am tag.

[Snaky]

ist das zeug jetzt gut oder nicht?

[kleinarnie]

ist das zeug jetzt gut oder nicht?

[Snaky]

hallo?

[°HC°]

ja hallo

[Snaky]

was haltet ihr von diesem zeug was kleinarnie reingepostet hat?

[joke]

klingt echt gut, kaum Zucker drin und massig KH kannst du ruhig schlürfen