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Thema: Masse-Shake
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23.01.2005, 15:05 #1
Masse-Shake
2 Bananen, 250g Magerquark, 100g Haferflocken und den rest Multivitaminsaft! So das ihr insgesamt auf einen Liter kommt! alles schön mixen!
EW: 50g
KH: 103g
Fett: 7g
Verbesserungsvorschläge?
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23.01.2005, 15:08 #2lass den multivitaminsaft weg. zuviel einfachzucker! nimm lieber milch oder wasser (schmeckt grässlich).Verbesserungsvorschläge?
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23.01.2005, 15:26 #3
allllllllllllllllllllllllllllt!
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23.01.2005, 19:23 #4
ja, wie gesagt.. Milch oder Wasser schmeckt grässlich!
Gibts da nich noch ne bessere alternative?
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23.01.2005, 19:24 #5
buttermilch geht auch
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23.01.2005, 19:38 #6
Wie wärs mit wasser+viel honig? oder ist das in irgendeiner weise ungesund?
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23.01.2005, 19:41 #7
jamjam honig, klingt super
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23.01.2005, 19:48 #8
direkt nach dem training wäre doch auch die multi-saft-variante ok!!?? von wg 1g kurzkettige KH/kg KG..
ähh-- also ein Gramm kurzkettige Kohlenhydrate pro kilogramm Körpergewicht.. *lach* scheiss abkürzungen.. dann isses doch ganz passend. durch den erhöhten insulin-spiegel soll ja auch das eiweiss besser resynthetisiert werden oder sowatt..*g*
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24.01.2005, 18:14 #9
Also mein Multi hat 5,5 KH / 100g! Trinke 2 Shakes am Tag d.h. am Tag ca. 750 ml! ist das wirklich zu viel? Ich glaube eher nicht! Ansonsten.. wennde Honig nimmst haste auch den Zucker!
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24.01.2005, 18:18 #10Gast
Für vor oder nach dem Training?
Den Masse Shake?
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24.01.2005, 18:23 #11
Kannste nehmen wann du willst.. sollte nur 1-2 Stunden Abstand sein und nicht mehr als 3 aufm Tag verteilt!
