Sit-ups - in welchen Abständen trainieren?

[-=Stephan=-]

du kannst auch im oberen punkt 3 ganz kleine wiederholungen machen und dann wieder runta.

oder der boden/brett auf dem du liegst muss nen winkel haben, dadurch erweiterst du den weg.

und den kopf nie aufm boden ablegen

[vet]

du kannst dich einfach auf so ne bauchtrainingsmaschine hocken wo du dann drinhängst, deine arme hintern kopf legen (nicht berühren) und dann ganz langsam ausführen, die spannung auch am untersten punkt halten. spüren wie sich die bauchmuskeln langsam zusammenziehen...wenn du da mehr als 15 schaffst haste entweder nen hammerbauch oder machsts falsch