Wie findet ihr meinen Trainingsplan zu hart oder gut???

[THE BOMBER]

Hallo Leute na wie gehts wie stehts???

Vor dem Training 300ml Milch; 100g Haferflocken und 400g Joghurt mit wenig Fett.

Trainingsplan:

1. 15 min Radfahren zum warm machen
2. 2 Sätze 80 mal mit einer Hantel von 7 kg für die Unterarme
3. 2 Sätze 100 mal mit zwei Hanteln von 5kg zum aufwärmen vom Bizeps
4. 5 Sätze 15 mal mit einer SZ- Stange von 17,5 kg Nackendrücken
5. 5 Sätze 15 mal mit einer SZ- Stange von 26 kg Langhantelcurl stehend
6. 5 Sätze 15 mal mit einer SZ- Stange von 26 kg Bankdrücken
7. 5 Sätze 15 mal Beinheben für den Bauch

Sagt mir bitte was ihr davon haltet und was vielleicht besser wäre.

Gruss von THE BOMBER an alle

[Christian R.]

Füll mal dein profiel aus...

sind die gewichte das maximum was du schaffst? soll es ausdauer oder masse training sein?

[8pack]

ähm....ahste schonmal die trainingspläne heir im forum angeguckt?? solltest du machen!!

erst 80 und dann sage und schreibe HUNDERT wiederholungen???????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ich dreh vollkommen am rad.........



ne aber mal ehrlich, das mit dem auffwärmsatz haste etwas falsch verstanden, du sollst beim aufwärmenein klein wenig weniger gewicht nehmen und nicht bis zum muskelversagen trainieren, aber NICHT deine ganze kraft und energie in absolut sinnlose HUNDERTACHTZIG wiederholungen stecken! wie soll man danach noch trainieren??
und muskeln bauen sich auf im bereich von 6-8 wiederholungen auf!

ach udn zum rest des planes schreib ich nix der ist kagge

such dir hier im forum einen!

[P-Nodge]

ähm....ahste schonmal die trainingspläne heir im forum angeguckt?? solltest du machen!!

erst 80 und dann sage und schreibe HUNDERT wiederholungen???????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????? ich dreh vollkommen am rad.........

Das ist Extremkapillarenbuilding

[Matheo]

Profil....

Hier im Forum gibts viele gute Pläne... such dir einen davon aus

Also glaub 5 kg 100mal ist schon heftig oder??
Habs noch nie ausprobiert aber ich weiß das bei vielen Wdh´s auch kleine Gewichte sehr schwer werden können

[8pack]

ja dass stimmt wohl!! aber muskeln baut man trotzdem net auf kann ich mri jedenfalls net vorstellen, dann köntne ich ja mir auch ein set 3er KHs kaufen und mein leben lang nur mit steigender wiederholungszahl tranieren

[Matheo]

ja dass stimmt wohl!! aber muskeln baut man trotzdem net auf kann ich mri jedenfalls net vorstellen, dann köntne ich ja mir auch ein set 3er KHs kaufen und mein leben lang nur mit steigender wiederholungszahl tranieren

natürlich net!!


war nur mehr ne Frage von mir, da 100 wdh mit 5kg schon gut ist also schwer halt, wundert mich das er die schafft...

[THE BOMBER]

Nein Christian R. das ist nicht alles was ich schaffe ich kann nur noch nicht mehr auflegen das alles. Was sind dennn nach eurer Meinung gute Trainingspläne?? Schlagt mal ein paar vor.


Gruss von THE BOMBER an alle.

[THE BOMBER]

Nein Christian R. das ist nicht alles was ich schaffe ich kann nur noch nicht mehr auflegen das alles. Was sind dennn nach eurer Meinung gute Trainingspläne?? Schlagt mal ein paar vor.


Gruss von THE BOMBER an alle.

[MikeG]

Benutz doch mal die Suchen Funktion

[fab]

3. 2 Sätze 100 mal mit zwei Hanteln von 5kg zum aufwärmen vom bizeps

gg ;P

der 3er splitt von apollo ist ganz gut wie ich finde

[Matheo]

Profil bitte immer noch ausfüllen!

[muskelbody]

die anderen haben recht.

schau dir mal die trainingspläne hier genauer an.

du hast zu viele wiederholungen drinn.

versuch es mal mit weniger und dafür langsamer (5s/5s).

[Lennart]

Ich kann mich allen nur anschließen!

[Pumper´s Club]

Ich würde ne´ andere Bauchübung wie Crunch machen, da beim beinheben die Hüftbeuger stark einbezogen sind, und bei Crunches nicht, was den Bauch besser Trainiert, aber Abwechselung muss sein!