Mein letztes Training war:

[Der Physiker]

Rudern an Maschine (Zugturm) und LH Rudern vorgebeugt ....

Stehen war überflüssig, vorgebeugt hätte da Stehen sollen *loool*

[kuttenmaen2]

dein Training ist ein einziges Chaos....ich erkenne da keine Sinn und Zusammenhang in den einzelnen Übungen?
Niemals den Trizeps vorm BD trainieren!!
und dann diese Reihenfolge....??? wieso erst Waden und dann die restliche Beinmuskulatur! Solltest deinen TP nochmal überdenken.

also ich hab jetzt nur die sachen aufgeschrieben die ich gemacht hab, auf die reihenfolge hab ich dabei nicht geachtet .
aba danke dass ihr so ausführlich auf meine fragen eingegangen seid

Sorry, hab selten so einen schlechten Plan gesehen.

s.o.
zum glück gibts ja kompetente moderatoren die einem erklären wie mans richtig macht, bevor sie einen fertig machen

Zuerst trainiert man die großen Muskelgruppen. Also z.B. Brust und dann Trizeps oder Rücken und dann Bizeps. Wenn du vorher schon den Bizeps platt machst, dann kann beim Rückentraining nicht mehr viel gehen, da das schwächste Glied in diesem Falle ja schon erschöpft ist.

thx, werd mich dran halten

[Frank88]

kuttenmaen2 keine Sorge hier will dich kein Mod fertig machen , dein Training soll ja verbessert werden.

@Physiker: Super Training

Wenn du jetzt noch Rudern mit der Langhantel machst und statt Latziehen Klimmzüge ist dein Training mMn perfekt :kollega:

[Cooperator]

@kuttenmaen2: Denkst du das ich inkompetent bin? Ich habe auch keinen fertig gemacht. Fakt ist Fakt. Wenn das ein schlechter Plan ist, dann isses halt so. Kann ich ja auch net ändern...

[kuttenmaen2]

also eigentlich ging die stichelei in richtung frank88 (was nicht heißt dass ich an seiner kompetenz zweifle ). du bist ja gar kein mod und hast ja auch einen sinnvollen verbesserungsvorschlag gegeben

edit: so, nun aber genug von dem ot, wir wollen ja den schönen thread nicht kaputt machen

[vet]

keine sorge, die mods haben hier durchweg sehr viel ahnung. und ratschläge vom cooperator würd ich mir ebenfalls sehr zu herzen nehmen...

bei mir war heute brust/bauch/bizeps dran....

zuerst hab ich angefangen mim aufwärmen, knapp 10 min aufm crosstrainer, danach noch bisschen gesprungen und geboxxt. anschließend gedehnt...

danach gings zur brust:

1. BD

Aufwärmen, dann 3 Sätze

10/8/6

2. SBD

10/8/6

3. Fliegende

8/6/5

fürn bauch dann je 3 Sätze aner Maschine und aufm Bauchtrainer...

dann noch Bizeps:

1. LH-Curls

Auwärmen, dann 3 Sätze

8/6/6

2. Konzentrationscurls

8/6/6


War ein gutes Training, war sehr zufrieden. Konnte mich bei Brust und Bauch steigern, Bizeps war mehr oder weniger konstant!

[Der Physiker]

@Physiker: Super Training

Wenn du jetzt noch Rudern mit der Langhantel machst und statt Latziehen Klimmzüge ist dein Training mMn perfekt :kollega:

Ja hab ich ja auch drin. Klimmzüge sowie auch vorgebeugtes LH Rudern. Da ich aber jetzt so nen schönen Zugturm habe, will ich ihn natürlich auch in den TP mit integrieren. Deshalb Rudern und Latziehn am Turm dabei.

Komme aber mit diesen 4 Übungen + Klimmzüge zum Aufwärmen wunderbar ans Limit für meinen Rücken. Danach heb ich noch nichmals ne Kiste Wasser hoch

[seppl]

So, Nachtrag vom Samstag: (Nachmittags Generalprobe für unseren Faschingsauftritt, danach eine halbe Stunde "erzwungen", duschen, essen, Faschingsauftritt - ich war Dr. Alban)
Abwechselnd KH-Bankdrücken - Klimmzüge. Jeweils 5 Sätze, fertig.

Gestern:
Kreuzheben
12x30kg
10x40kg
8x70kg
6x100kg
4x5x130kg
6x100kg

paar Shruggs, paar Rumpfübungen, fertig. (Musste das WE doch ganz schön büssen )

[prience]

ich mach einen 3er splitt/ 3tage tr. einen pause
nicht wundern wegen den höheren wiederholungen.. ich will so nen wenig abweckslung reinbringen. mach ca 6-8wochen 12-14w (gewicht bleibt) ,dann 6-8wochen pyramide mit 8/10/12w ,dann 4wochen py. mit 6/8/10wiederholungen

so heute tr. ich brust/trizeps/waden

nach 10min rad...fang ich an mit 1-2aufwärmsätzen flachbank an ca hälfte des tr.-gewichts.

schrägbankd. 3s 12-14w 70kg
flachbankd. 3s 12-14w 75kg
fliege(negative) 3s 12-14 12,5kg

trizepsdrücken kh 2s 13-14w 12,5kg
-||- lgh 1s 12w 25kg ohne sz stange

wadenheben 4s 12-15w
(a. d. masch.)

[Frank88]

So, Nachtrag vom Samstag: (Nachmittags Generalprobe für unseren Faschingsauftritt, danach eine halbe Stunde "erzwungen", duschen, essen, Faschingsauftritt - ich war Dr. Alban)
Abwechselnd KH-Bankdrücken - Klimmzüge. Jeweils 5 Sätze, fertig.

Gestern:
Kreuzheben
12x30kg
10x40kg
8x70kg
6x100kg
4x5x130kg
6x100kg

paar Shruggs, paar Rumpfübungen, fertig. (Musste das WE doch ganz schön büssen )

Ist doch ne ordentliche Leistung! Was schaffst du erst wenn du mal richtigt fit bist

[seppl]

Frank88, vielleicht werd ich ja noch voll das Tier. GROOAAARRR.

Das richtige Futter macht schon was aus. Keine Frage. Die 2 Tage Fasching bestanden doch mehr aus Biertrinken und schnell mal ein Wurstbrot dazwischenschieben als aus ausgewogener Ernährung.

[mama67]

möchte das train eines "studiohelden"
3 sätze bankdrücken an der maschine. er hat dabei immer ca. 20cm vor dem brustkasten wieder nach oben gedrückt.
3 sätze seitheben. die belastung auf dem unteren rücken und den oberschenkeln, dürfte in etwa 4x so hoch gewesen sein wie auf der schulter
und dann kamen 24!!!! sätze bizeps ))) ))) ))) )))
er fragte mich am ende seines ausgeklügelten tp´s, wie er es dnn schaffen könnte mehr masse aufzubauen. ich fragte ihn, wann er denn z.b. kniebeugen mache?! darauf er: beine trainiere ich nicht, da ich die durch meinen anderen sport ohnehin ständig trainiere. auf dir frage, welchen sport er denn betreibe, antwortete er: TISCHTENNIS!!!!
wirklich wahr!!! ich empfahl ihm dann mindestens 40 sätze bizeps zu trainieren und er nickte freundlich mit den worten " das habe ich mir schon gedacht, daß ich da mehr machen muß" ab. ))) ))) )))
der typ ist anfang 20 ca. 1,78m und wiegt ca. 65 kilo!!! er hat schätzungsweise nen 28er oberarm!!
wie blöd kann man eigentlich sein?! )))

[Cybex]

Blöder gehts immer!!!

[Der Physiker]

[Cooperator]

@Der Physiker: Der Smilie ist gut, ich kugel mich auch grad vor Lachen....