Mein letztes Training war:

[Jay Jay]

@Sebastjen

Wie trainierst du Schultern?
Ich hab das Gefühl ich krieg die nie richtig platt!

Mein letztes Training war Montag: Schultern, Trizeps

Aber kanns sein das Rudern aufrecht auch stark auf die seitlichen geht?
Weil wenn ich im FS erst Schulterdrücken und dann Seitheben mach, schaff ich da mehr als wenn ich zuhause Rudern aufrecht und dann Seitheben mach??

[der Seelenvergifter]

Heute: Beintraining

GEIL! Ich steigere mich momentan von Woche zu Woche. So viel Spaß hat mir das Beintraining selten gemacht.

Klassische Kniebeugen:

12 x 80 kg, 10 x 100 kg, 8 x 120 kg, 5 x 130 kg.

Frontkniebeugen:

10 x 80 kg, 8 x 90 kg, 6 x 90 kg

Beinstrecken (einzeln):

12 x 30 kg, 9 x 40 kg, 6 x 50 kg

Beinbeugen (beidbeinig):

15 x 40 kg, 13 x 50 kg, 10 x 60 kg, 8 x 70 kg

Stehendes Wadenheben an der Multipresse (siehe mein Trainingslog):

experimentiert

Sitzendes Wadenheben:

15 x 60 kg, 12 x 80 kg, 8 x 100 kg