Mein letztes Training war:

[Ronny Kohlmann]

seit ihr alle arbeitslos oder schüler oder gammelt ihr auf der arbeit nur im i-net ??

student und heute letzte Prüfung geschrieben.

außerdem surfe ich abends lieber im net statt vor´m fernseher zu hocken.

war jetzt aber offtopic

[böhser]

Ronny Kohlmann Wie kommt es eigentlich dass du schon studierst? Du bist doch gerade mal 1 Jahr älter wie ich und studierst schon? Normal hat man doch in deinem Alter gerade das Abi hinter sich!? Oder hab ich was verpasst?

[seppl]

böhser, Mit dem Trainingslog hat das rein garnix zu tun. Bitte per PN solche Fragen. Danke

[Thunderkiller]

Ich habe urlaub. @Latinlover ALLES GUTE!
Naja nix zu tun, wenn alle anderen arbeiten müssen, und meine frauen ebenfalls malochen, naja egal! wieviel weniger wiegst du LATINLOVER als NOZ???

[NOZ]

Thunderkiller,
Ich glaube es liegt auch an der Körperröße!
Aber Latinlover, ist ja zu faul um sein Profil auszufüllen!

[Schnecke!]

Mein Training gestern:
Brust, Schultern und Bauch:

Bankdrücken
(50kg x 6/ 50kg x 6/ 75kg x 6)
100kg x 6
100kg x 5
100kg x 3
100kg x 3

Kurzhantelschrägbankdrücken:
27,5kg x 10
27,5kg x 9
27,5kg x 7

Fliegende auf der Schrägbank:
16kg x 12
16kg x 12
16kg x 12

Kurzhanteldrücken im Sitzen:
( 16kg x
22,5kg x 6
22,5kg x 5
20kg x 7
20kg x 7

Kurzhantelseitheben:
Reduktionssätze:
10kg x 10 + 6kg x 10
10kg x 8 + 6 kg x 12
10kg x 8 + 6kg x 10

Bauchpressen:
50 WH
30 WH
30 WH
Pausen zwischen den Arbeitssätzen Bankdrücken:80 sek; zwischen allen anderen Sätzen <60 sek.

Anmerkung:
Das war jetzt meine gesamte Trainingswoche, die ich hier die letzten Tage gepostet habe.
Der Kenner het mit Sicherheit gemerkt, daß da was fehltie Waden!
Dafür habe ich bisher noch keine passende Trainingsmöglichkeit gefunden ( ich trainiere im Homegym), ist aber in Arbeit.
Zu gegebener Zeit gibt es dann ein Update der gesamten Woche.

@Frank88:
Du hast doch mal mit einem Bankdrückershirt experimentiert, die 150kg auf dem Foto drückst Du aber ohne, richtig?
Wieviel drückst Du denn mit dem Shirt?

@ Latinlover:
Dips frei mit 80 Kg zusatzgewicht...
und
@Thunderkiller:
Dips (mit zusatzgewicht, 40kg, 60kg, 70kg)

Feine Leistungen, aber postet doch mal Euren gesamten Trainingsplan mit Details ( Aufteilung der Körperteile oder GK,Pausenlänge,ect).
Ist bestimmt sehr interessant.

[Thunderkiller]

@ Schnecke! ne ich glaub nicht das das interessant ist mit pausen. ich mach allgemein bei kleinen muskel gruppen 1 min pause maximal und 2 min bei grossen. ende.
Grober plan:
mo:brust,schultern,trizeps
mi:beine,bizeps,unterarme
fr:Rücken, nacken,bauch (bizeps)


@NOZ

Ich glaube es liegt auch an der Körperröße!

dann hab ichja gewonnen!!!

[Atomic]

heute - dehnen

[Latinlover]

@Noz...Bei 185cm Größe sind 84 Kilo nicht viel aber auch nicht wenig, und trocken natürlich nicht schlecht. Ich bin zurzeit zwischen 82-83 Kg bei einer grösse von 175cm und KFA von 8,9%...

[Cooperator]

@Kohlmann
Foto beweisst ja garnichts...Da kann ich mir auch 100Kg Ranhängen und Knips schnell ein Foto...
Ich werd mal nen kleinen Clip aufnehmen und den dann hier reinstellen ( Wenn ich das hinkriege ) Ich hab leider nur die möglichkeit auf der Arbeit ins i-net zu kommen und ohne Admi-Rechte kann ich nichts auf den Rechner ziehen. Aber ich kümmer mich drum...Verprochen

Habt ihr 80kg KH oder hängst du dir da 4 Scheiben a 20kg ran??? Kann ich mir schwer vorstellen, dass man da noch ordentlich Dips machen kann!

[Latinlover]

4 Scheiben a 20Kg...Sieht kommisch aus wenn ich damit rumlauf aber stört nicht bei dips.

[Frank88]

Schnecke,
Auf dem Foto hab ich kein Shirt an. Die 150kg sind raw, insofern man die Handgelenksbandagen nicht als Hilfsmittel zählt!?

Was ich momentan mit dem Shirt drücke kann ich dir nicht sagen! Als meine Maxkraft noch bei 140kg im Bankdrücken lag hab ich nach kurzer Zeit mit dem Shirt bereits 145-150kg gedrückt! Ich kann mir vorstellen die 160kg mit ein wenig Training zu erreichen.

Ich weiß das ist verhältnismäßig schlecht aber muss noch ein bissle dran arbeiten

[seppl]

Gestern wieder eine leichte Einheit. Ich glaub ab nächster Woche kann ich wieder etwas mehr ran gehn. Heilungsprozess verläuft ganz gut.

Bankdrücken 3x15x50kg
Butterfly 1x20x15kg
Latziehen 4x15x40kg
KH-Shruggs 2x20x10kg
LH-Curls 2x15x20kg

[Julez]

Bankdrücken 3x a 12 WDH 50kg, 60kg, 65kg
Fliegende 3x a 12 WDH 17,5kg, 20kg, 22,5kg
Butterfly 2x a 10 WDH 15 kg
Trizeps Seil nach unten 3x a 12 WDH 15kg, 17,5kg, 20 kg
Dips ohne zusatz Gewicht 3x a 10 WDH

Julez

[grosselusche]

Kniebeugen 80kg 10,8,7

Beinpresse 250kg 8,5,3

Beinstrecker 3x12 WDH im Supersatz mit Wadenheben 12,15,20 WDH

Schulterdrücken 20kg KH 12,10,9

Seitheben 8kg KH 10,8,6