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  1. 20.01.2005, 08:22 #1
    kleinarnold

    für was welche klimmzüge gut?

    hallo!

    möchte gerne von euch wissen, welche klimmzüge (weit, eng, untergriff, obergriff) für welche mgs gut sind!?

    klimmzüge gehören zu den güs?

    bitte um eure antworten.

    vielen lieben dank.

    gruß
    •   Alt

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  2. 20.01.2005, 16:31 #2
    SaLamander
    untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren

    hoffe das hat geholfen
  3. 20.01.2005, 16:44 #3
    clinke
    untergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    untergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    obergriff eng: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
    obergriff weit: lat, bizeps, unterarm und diverse andere stabilisatoren
  4. 20.01.2005, 16:55 #4
    seppl
    Mod a.D.
    Effektiver ist die Variante ENG. Im U-Griff ist halt der Bizeps intensiver involviert. Ich würde einfach abwechseln.
  5. 20.01.2005, 17:16 #5
    Der Hantelmann
    Seppl

    warum ist eng effektiver?
  6. 20.01.2005, 17:22 #6
    seppl
    Mod a.D.
    Der Bewegungsumfang ist größer. Probiers mal aus.
  7. 20.01.2005, 17:31 #7
    Der Hantelmann
    mach ich auf jeden fall! hab bisher nämlich immer mit breitem griff trainiert! geht das trotzdem genauso auf lat?
  8. 20.01.2005, 22:41 #8
    GhettoNerd
    hmm also ich hatte in errinerung, das weiter griff eher den lat beansprucht und eng eher bizeps.
  9. 20.01.2005, 22:44 #9
    AB
    da gabs ja auch schon gute diskussionen
    ich persönlich empfinde auch enge als intensiver für den lat
    glaub commander73 hat damals erklärungen dafür gehabt
  10. 21.01.2005, 15:04 #10
    H.oly
    Der Bewegungsumfang ist größer.
    Das ist schon die Erklärung.
  11. 21.01.2005, 18:41 #11
    Cooperator
    Gesperrt
    Wenn man breit greift, dann geht das mehr auf den oberen Anteil vom Latissimus. Beim engen Griff ist der Bewegungsumfang größer, womit man auch den unteren Ansatz des Latissmus besser trainieren kann. Man kann nicht sagen, dass eine von den beiden "die" Beste Variante ist. Beide in Kombination sind für den Aufbau eines vollständigen Lats entscheidend. Für Anfänger macht dies aber noch keinen Sinn, da sie erstmal die nötige Masse aufbauen müssen. Wenn die dann vorhanden ist, kann man an den "Feinschliff" gehen.
  12. 22.01.2005, 18:29 #12
    GhettoNerd
    bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat
  13. 22.01.2005, 19:54 #13
    Kawendtz
    Zitat Zitat von seppl
    Effektiver ist die Variante ENG. Im U-Griff ist halt der Bizeps intensiver involviert. Ich würde einfach abwechseln.
    das stimmt zwar, dass der Bizeps mehr mithilft, deswegen sind diese Klimmzüge auch leichter und man kann den LAT besser erschöpfen weil der Bizeps nich so weit vor dem LAT schlappmacht! aber der LAT hat nich sone dehnung! der Bewegungsspielraum is nämlich KLEINER!

    kannst auch klimmzüge mit parallelgriff machen, dann haste ne bessere kontraktion im LAT!
  14. 22.01.2005, 19:54 #14
    H.oly
    bei den Anfängern macht der Bizeps vor allem dingen früher schlapp, als der Lat

    Das kommt Anfängern sicher nicht ungelegen
  15. 22.01.2005, 20:00 #15
    Kawendtz
    das is nich nur bei Anfängern so, der Bizeps is Bei KLimmzügen immer das schwächste Glied in der Kette
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