Kraftplan

[mietze]

mietze, jeder schreibt was anderes weil -> es gibt mehrere Möglichkeiten. Welche für DICH die richtige ist muß du selber ausprobieren. Ich für mich komm am besten mit 1 Woche Pause und anschließend leichtem Training zum Wiedereinstieg klar.

Hi,hat doch geklappt mit den Fotos,Bitte deine Meinung dazu,gebe mir Bitte gute Tips! Gruß Mitze

[seppl]

mietze, sehr schön. Muß ich schon sagen. Fetten Aber LÄCHELN beim posen!!!!!!!!

Ja. Eine Woche Pause und dann wieder leicht anfangen und die Gewichte stetig steigern, bis du wieder beim 5x5 Gewicht angelangt bist.

[mietze]

mietze, sehr schön. Muß ich schon sagen. Fetten Aber LÄCHELN beim posen!!!!!!!!

Ja. Eine Woche Pause und dann wieder leicht anfangen und die Gewichte stetig steigern, bis du wieder beim 5x5 Gewicht angelangt bist.

Hi, nee meinst du das ernst? Ist echt nicht schlecht? Oh,da bin ich ja froh, das mit dem Lächeln kriege ich auch noch hin!!! habe trotzdem mal ne Frage: Ich habe nun ja ein paar Kilo zugenommen,und wie das halt so is,nicht da wo ich wollte, (Oberschenkel) ich bekomme nun Celulite und wollte dich fragen , ob ich das auch wieder weg kriege? Wie machen die anderen Frauen denn das? Die wiegen ja noch mehr als ich? Wie geht das? Habe natürlich Angst,daß das so bleibt Und....wie du ja wohl gesehen hast, ist meine linke Seite entwas schwächer als rechts,was kann ich da machen? Ok,training ist klar, mache 1 Woche Pause,fange dann langsam wieder an mit weniger Gewicht, bis ich weider 5x5 schaffe? Ist das richtig? Und dann wieder 4 Wochen durchziehen und dann von vorn, oder? die Übungen sollte ich wohl wechseln ....aber nicht die großen!! Danke, Gruß Mietze

[H.oly]

ich bekomme nun Celulite und wollte dich fragen , ob ich das auch wieder weg kriege?

Dagegen soll ja Creatin helfen. Das wäre gleichzeitig mit einer guten Kraftzunahme verbunden, was dir sicher gelegen kommen würde beim 5*5.

ist meine linke Seite entwas schwächer als rechts,was kann ich da machen?

Einfach weiter Trainieren. Das ist vollkommen normal und gleicht sich immer mehr aus, je weiter man kommt.


Ach ja, schöne Bilder. Du bist definitiv muskulöser als alle Frauen, die ich persöhnlich kenne. Und dann auch noch mit 40

[seppl]

mietze, JA, das mein ich voll Ernst. Sieht gut aus. Wenn du meinst, du wirst zu dick -> runter mit den Kcal. Aber merke: Aufbau und gleichzeitiger Fettabbau geht nicht.

[mietze]

ich bekomme nun Celulite und wollte dich fragen , ob ich das auch wieder weg kriege?

Dagegen soll ja Creatin helfen. Das wäre gleichzeitig mit einer guten Kraftzunahme verbunden, was dir sicher gelegen kommen würde beim 5*5.

ist meine linke Seite entwas schwächer als rechts,was kann ich da machen?

Einfach weiter Trainieren. Das ist vollkommen normal und gleicht sich immer mehr aus, je weiter man kommt.


Ach ja, schöne Bilder. Du bist definitiv muskulöser als alle Frauen, die ich persöhnlich kenne. Und dann auch noch mit 40

Hi,erstmal Danke für das Kompliment, meinst du Creatin ist gut dagegen? Dann werde ich es gleich nehmen!!!

[mietze]

mietze, JA, das mein ich voll Ernst. Sieht gut aus. Wenn du meinst, du wirst zu dick -> runter mit den Kcal. Aber merke: Aufbau und gleichzeitiger Fettabbau geht nicht.

Hallo,nein zu dick auf keinen Fall,eher zu dünn oder? Ich werde auf jeden fall versuchen weiter zu zunehmen,mal sehen was geht!!

[H.oly]

Hi,erstmal Danke für das Kompliment, meinst du Creatin ist gut dagegen? Dann werde ich es gleich nehmen!!!

Ich habe einen Bericht über Crea und Celulite. Wenn ich Zeit hab (heute irgendwann) werde ich dir eine kleine Zusammenfassung schreiben.

[mietze]

Hi,erstmal Danke für das Kompliment, meinst du Creatin ist gut dagegen? Dann werde ich es gleich nehmen!!!

Ich habe einen Bericht über Crea und Celulite. Wenn ich Zeit hab (heute irgendwann) werde ich dir eine kleine Zusammenfassung schreiben.

Hi,das wäre echt nett von dir!! Gruß Mietze

[H.oly]

Irgendwie war der Bericht, den ich habe, nicht so ergiebig, wie ich erst dachte.

Eigendlich stand da nur drin, dass die Einnahme von Creatin die Haut strafft und dass man eine 6 Wochen Kur mit 2-4g töglich nehmen sollte.

Ich persöhnlich kann jetzt sagen, dass ich auch das Gefühl habe, dass während ich Crea nehme meine Haut reiner und straffer wirkt.

Du könntest also Kuren, oder es immer nach dem Training nehmen. Selbst wenn es nicht gegen Celutite helfen sollte, wäre es sicher nicht schlecht für dein Training. Sagen wir mal so: Eins von beiden Sachen wird schon klappen

[mietze]

mietze, JA, das mein ich voll Ernst. Sieht gut aus. Wenn du meinst, du wirst zu dick -> runter mit den Kcal. Aber merke: Aufbau und gleichzeitiger Fettabbau geht nicht.

Hi,die woche pause ist ja nun bald rum ,wollte mich nur mal wieder melden,ab dienstag geht es dann wieder los, wollte von dir nur noch mal wissen,wie ich dann loslegen soll, also: leichtes training mit wenigen gewichten ,wie siehts mit sätzen und wh aus? wie soll ich dann trainieren,damit ich wieder bei 5x5 ankomme?sorry das ich dich schon wieder nerve Gruß mietze

[mietze]

seppl, Hi,die woche pause ist ja nun bald rum ,wollte mich nur mal wieder melden,ab dienstag geht es dann wieder los, wollte von dir nur noch mal wissen,wie ich dann loslegen soll, also: leichtes training mit wenigen gewichten ,wie siehts mit sätzen und wh aus? wie soll ich dann trainieren,damit ich wieder bei 5x5 ankomme?sorry das ich dich schon wieder nerve Gruß mietze

[seppl]

mietze, hallo, leichtes Gewicht zum "reinkommen" und von TE zu TE steigern. Das merkst du schon, wenn es wieder richtig los gehn kann. So 3-4 Sätze 8-12 Wdh. würd ich am Anfang machen. Eine weitere Möglichkeit wäre es schon jetzt mit 5x5 zu beginnen - jedoch die Gewichte entsprechend leicht wählen und wöchentlich steigern. Ist Geschmackssache. Tests einfach aus was dir besser gefällt.

[mietze]

seppl, hi, wenn ich die gewichte reduziere,was mir klar ist,wie ist das mit den sätzen? Soll ich da auch 5x5 machen? das verstehe ich nämlich nicht,weil ich doch mit einem leichtern gewicht viel mehr schaffen würde! Sag mir bitte genau wie ich das machen soll, damit ich es fürs nächste mal weiß!!! danke gruß mietze

[seppl]

mietze, ja, auch wenn du mehr schaffen würdest langsam angehn. Brauchst ja nicht so leichte Gewichte nehmen daß du 20Wdh. schaffen würdest. Nimmst halt das Gewicht für8-10 Wdh. und steigerst dann wöchentlich um 2,5 kg oder 5 kg.