@Burner:

Erstmal herzlich willkommen

Laß das Kreatin noch bleiben. Brauchst du nicht. Mach 2x die Woche ein GK-Programm. Gibts schon genügend hier im Forum. Gib deinem Körper die Zeit, sich an die Belastung zu gewöhnen. Am Anfang stellen sich relativ schnell Erfolge ein. Achte auf genügend Erholung/Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. KEIN übertriebener Eiweißkonsum. 1,5-2 g/kg Körpergewicht reichen voll und ganz. Bei weiteren Fragen -> raus damit