synergistisches training

[dogmatix]

wollt mal das synergistische training ausprobieren(plan für 4 trainingstage die woche, das man auf dieser seite findet). wie lange sollte man denn bei diesem plan bleiben, bevor man nach einem neuen plan trainiert?

danke im vorraus -- dogmatix

[Kawendtz]

hätt gern mal einen link zu diesem Plan

[Frank88]

Also das synergetische Prinzip behalte ich eigentlich immer bei. Heißt ja nichts anderes als ein Training das auf Mehrgelenksübungen (Grundübungen) basiert.
Die Grundübungen werden normall nie aus dem Plan genommen, nur Isos werden getauscht. Auch wenn man nach einem anderen Plan trainert bleiben die Grundübungen immer im Plan.

Das mit dem synergetischen Plan ist in meinen Augen etwas ungeschickt ausgedrückt, da das synergetische Muskeltraining bestandteil einer jeden TE und eines jeden TP sein sollte.