Programm?

[Fronko]

Gibt es nicht irgend ein Programm welches mir ausrechnen kann wie viel Eiweiß, Fett, Kohlehydrate ich zu mir nehmen Muss und welche Lebensmittel dafür geeignet sind?
Das alles selber auszurechnen finde ich etwas umständlich!

Und kann mir jemand sagen wie viel Eiweiß, Fett, Kohlehydrate......... ich brauche?

Ich bin 32 Jahre alt 1,77m 90Kg (übergewicht) ich mache seit fast 1 Jahr BB und Cardio!

Ich möchte gerne Muskeln aufbauen und fett abbauen!

[michaelp]

http://www.fit4free.de/

http://www.michpech.de/ernaehrung.htm mit Nährwerttabellen

hoffe es hilft weiter