ketogen - Obst

[valeskiki]

Hallo,

weiss jemand von Euch welche Obstsorten innerhalb einer ketogenen/anabolen Diät okay sind und welche nicht?

Danke.

[AB]

ich würd mich eher an gemüse halten
enthält prinzipiell weniger KH
ansonsten einfach in nährwerttabellen lueggen, welches obst den geringsten KH anteil hat

[Vader]

valeskiki, suche am besten nach Tabellen für Nährwerte (Kohlenhydratanteil) und den glykämischen Index. Bananen sind zum Beispiel ungeeignet.

[anchi]

hallo valeskiki,

ich glaube du verwechselst den glx mit der anabolen oder ketogenen diät.
das sind zwei völlig verschiedene paar schuhe,, bei der ketogene diät kommst du in ketose, die du aber nur erreichst wenn du den kh. anteil am tag unter 20 gramm hälst.
dieser wert ist extrem niedrig und für leute ohne erfahrung mit sehr wenig oder gar keinen kh. ziemlich haarig und nicht zu raten.
ich habe dazu mal was geschrieben, wie es funktioniert und wie es dazu kommt.

langfristig gesehen ist die " diät " nicht durchführbar.