Sollten Pausen im Trainingsprogramm inbegriffen sein?

[nomek]

Hallo zusammen!

Ich bin ein zimmlicher anfänger was das Training anbelangt.
Ich hab mal angefangen seit kurzem mal regelmässig zu trainieren.
Ich mache täglich Übungen mit hanteln und wollte wissen ob ich jetzt
1 tag eine Pause machen soll und am nächsten Tag wieder trainieren soll und dann wieder 1 tag pause machen soll, oder ist es auch sinnvoll jeden Tag zu trainieren?

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könntet

[zash]

Hallo Nomek,

Nein, nur nicht jeden Tag trainieren ! Ruhezeiten sind für den Muskelaufbau genauso wichtig wie eine gute Ernährung. Benutze bitte einmal die Suchefunktion und Suche nach dem Thema "Übertraining". Dort wird dir erläutert wohin zuviel Training auch führen kann. Anschliessend schaust du dir bitte einige Trainingspläne an, um zu sehen wie andere trainieren und sich ihre Einheiten aufteilen bzw. wie oft.

gruss zash

[-=Stephan=-]

jup, am besten ist es, wenn du maximal 3mal die woche trainierst und an freien tagen cardio oder garnix, maximal jedoch 6mal die woche training

mfg

stephan


ps. und immer schön essen

[Der Physiker]

Muskeln wachsen in der Ruhephase um sich auf die nächste Belastung einzustellen und nicht beim Training.

Ein weiterer Aspekt warum man nicht jeden Tag trainieren sollte.

Übertraining wirst du bestimmt schwer mit nur ein paar Kurzhanteln erreichen.

Poste doch mal deinen Trainingsplan.