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Thema: Ernährung
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15.01.2005, 15:53 #1
Ernährung
Hallo,hab mal eine Frage.Bin 16 Jahre 1,75cm 65kg.Welche Ernährung ist für mich angebracht.Möchte viel Muskelmasse aufbauen.
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15.01.2005, 16:47 #2
Bitte mal im Ernährungsforum lesen.......
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17.01.2005, 17:01 #3
meine nur weil ich ja nicht so essen kann wie ein 25jähriger.ich schreib mal meinen Plan:
Morgens:Haferflocken mit Banane,1Eiweissshake
2std später:2 Brötchen mit fettarmer Kalbsleberwurst
Mittags:reichhaltiges Mittagessen(Pute,Steak...)
3Std später 3/4 Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
250g Quark
Abends 2Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
1Eiweissshake
Ist das gut oder zu wenig,bewertet mal bitte.Bin 16 geworden,wiege 65kg und will Muskelmasse aufbauen
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