Ernährung

[diegoforlan]

Hallo,hab mal eine Frage.Bin 16 Jahre 1,75cm 65kg.Welche Ernährung ist für mich angebracht.Möchte viel Muskelmasse aufbauen.

[Der Physiker]

Bitte mal im Ernährungsforum lesen.......

[diegoforlan]

meine nur weil ich ja nicht so essen kann wie ein 25jähriger.ich schreib mal meinen Plan:
Morgens:Haferflocken mit Banane,1Eiweissshake
2std später:2 Brötchen mit fettarmer Kalbsleberwurst
Mittags:reichhaltiges Mittagessen(Pute,Steak...)
3Std später 3/4 Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
250g Quark
Abends 2Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
1Eiweissshake
Ist das gut oder zu wenig,bewertet mal bitte.Bin 16 geworden,wiege 65kg und will Muskelmasse aufbauen