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Thema: Ernährung

  1. 15.01.2005, 15:53 #1
    diegoforlan

    Ernährung

    Hallo,hab mal eine Frage.Bin 16 Jahre 1,75cm 65kg.Welche Ernährung ist für mich angebracht.Möchte viel Muskelmasse aufbauen.
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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  2. 15.01.2005, 16:47 #2
    Der Physiker
    Bitte mal im Ernährungsforum lesen.......
  3. 17.01.2005, 17:01 #3
    diegoforlan
    meine nur weil ich ja nicht so essen kann wie ein 25jähriger.ich schreib mal meinen Plan:
    Morgens:Haferflocken mit Banane,1Eiweissshake
    2std später:2 Brötchen mit fettarmer Kalbsleberwurst
    Mittags:reichhaltiges Mittagessen(Pute,Steak...)
    3Std später 3/4 Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
    250g Quark
    Abends 2Brote mit fettarmer Kalbsleberwurst
    1Eiweissshake
    Ist das gut oder zu wenig,bewertet mal bitte.Bin 16 geworden,wiege 65kg und will Muskelmasse aufbauen
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