Ganzkörperplan

[bounce]

mhm, da er eh schreibt das er einen ganzkörpertraining macht, sollte er da nicht das schrägbankdrücken weglassen, reicht ja das normal bankdrücken auch

und statt dem engen bankdrücken würd ich auch einfach die dips machen...

[joke]

ja da steht oder, weiß ich auch nicht warum das ODER da steht ^^ hat eigentlich nicht odriges, aber was solls, dann lass das Schrägbankdrücken weg wie bounce gesagt hat

[Snake32]

Hallo muss ich alle 4 übungen machen ?
Schrägbankdrücken 2 Sätze 15 - 20 oder Frontdrücken 2 Sätze 15 - 20
enge Bankdrücken 2 Sätze 12 - 15 oder Dips 2 Sätze

weil da steht " oder " ?

[bounce]

ne, lass schrägbankdrücken weg, enges bankdrücken auch

mach dips, frontdrücken würd ich auch machen und lass dafür seitheben weg

[joke]

Mann, Mann wir haben ja gesagt

Frontdrücken
Dips

die anderen 2 Weglassen

[Snake32]

kann ich auch statt enge Bankdrücken nur die Dips machen ?

[Snake32]

ok danke

[Snake32]

aber sind 15 - 20 Wdh. nicht zu viel für ein Anfänger ?

[joke]

ich sagte ja die Wiederholungszahl ist zu hoch und du sollst sie verändern, würde sagen 8-12 ist für einen Anfänger ok - darüber bringt einfach nichts mehr

[Snake32]

ok alles klar, danke