Ergebnis 1 bis 9 von 9
  1. 12.01.2005, 17:06 #1
    Gast

    Hier ein guter Trainingsplan!?

    Montag: Brust, Trizeps, Schultern
    Dienstag: Rücken, Bizeps
    Mittwoch: Pause
    Donnerstag:Oberschenkel, Waden
    Freitag: Pause
    Samstag wieder von vorne anfangen
    •   Alt

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  2. 12.01.2005, 17:21 #2
    vet
    Würd mo mi fr trainiern rest pause...

    und schultern bei oberschenkel rein....

    ansonsten evtl. noch oberschenkel und rücken vertauschen wegen bi/tri zeps regeneration.
  3. 12.01.2005, 17:33 #3
    Gast
    Ich brauch doch für die Brust kein Trizeps!
    Würd ich Bizeps und Trizeps vertauschen, hätte ja der keine Zeit zur regeneration!
  4. 12.01.2005, 17:37 #4
    Vader
    Andy13, wie sehen denn die einzelnen Trainingseinheiten aus?
  5. 12.01.2005, 17:44 #5
    Gast
    Im grossen und ganzen mach ich derzeit noch 4 Sätze bei 12 Wdh.´s.
    Demnächst will ich dann auf 3 Sätze bei 6-8 Wdh.´s umsteigen
  6. 12.01.2005, 19:44 #6
    Vader
    Welche Übungen verwendest du?
  7. 12.01.2005, 19:54 #7
    Gast
    Grundübungen und Schwächenspeziefische Übungen
  8. 12.01.2005, 20:33 #8
    bounce
    ich glaub vader meint im detail!

    im großen und ganzen find ich die aufteilung auch ok, trainier im mom auch nach der und hab kein problem

    würd halt wie schon gesagt die schultern noch zu den beinen dazu geben
  9. 13.01.2005, 00:33 #9
    vet
    Zitat Zitat von Andy13
    Ich brauch doch für die Brust kein Trizeps!
    Würd ich Bizeps und Trizeps vertauschen, hätte ja der keine Zeit zur regeneration!
    ja sry, hatte meinen im kopf..hast recht
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