Muskelkater - jetzt positiv oder negativ?

[Miyamoto]

Hab mal ne frage zum muskelkater an sich wenn man musklekater am nächsten tag nach dem training hat, heisst das dann das es ein gutes training war oder ist der muskelkater eher schädlich für den muskelwachstum?

[Crono]

ne das bedeutet schon das es ein gutes training war

schädlich für den muskel wäre es jetzt den bereich wo du muskelkater hast wieder stark zu belasten

[Miyamoto]

ahso weil ich hab irgendwo mal gehört das wenn man muskelkater hat kleine muskelfasern reisen und das ja dann eher nciht positiv zum aufbauen wäre..

[Sixpack]

sie reißen auch ein wenig, daswegen wachsen sie auch.

ob muskelkater ein zeichen für gutes training oder schlechtes training ist, darüber scheiden sich die geister.
daran allein kann man es sowieso nicht festmachen, da jeder verschieden schnell muskelkater bekommt. und der eine eher in der brust der andere ehr im arm. ist bei jedem unterschiedlich, manche haben auch nie muskelkater.

[Brausewald]

Muskelkater ist nichts anderes, als mikroskopisch kleine Faseranrisse des Muskelgewebes. Eigentlich ein Zeichen dafür, daß das Training zu doll war, für einen selber aber die Bestätigung eines "guten" Trainings.

Der Muskel fängt deswegen nicht an zu wachsen, das ist so nicht richtig, im Gegenteil. Gerissenes Muskelgewebe vernarbt, wie jede andere Verletzung auch und das Risiko einen "echten" Muskelfaserriss zu erleiden ist immens höher. Muskelwachstum kommt aus der Überreizung des Muskels zustande (durch das Training mit schwerem Gewicht halt), nicht aus dem Muskelkater.

Solange Du nicht gleich dieselbe Muskelgruppe nen Tag später wieder trainierst ist das alles nach 1-2 Tagen vorbei, sollte der Muskel doller beschädigt sein dauert der "Muskelkater" dann ein wenig länger..

[KinG Bullet]

Danke für diesen Thread,das wollte ich auch schon lange mal hören.
Habe zurzeit wo ich fast jeden tag sportmachen (muskeltrainig und joggen abwechselnd) oft muskelkater da ich jetzt wieder kativ angefangen habe.mein ganzer körper tut weh von den muskelkatern der letzten tage,bin echt geschlaucht (ich nich aber meine muskeln).Ich trainiere jedoch nicht die muskelpartie bei der ich muskelkater habe (obwohl die unbeabsichtig manchmal mittrainiert werden) isst das ok?

[anchi]

Hi,

Der Dehnungsschmerz kommt daher, das bei einem Muskelkater Wasser in die Muskelfasern eindringt und anschwillt.
Es reißen aber auch die Muskelasern von der Z Scheibbe an, wo sie verankert sind.

[Big_Gee]

also erstens scheiden sich die geister bei der antwort auf die frage welche ursachen muskelkater hat.
die eine theorie geht von kleinen faserrissen aus, die andere von übersäuerung des muskels...

ob das jetzt positiv fürs muskelwachstum ist oder nicht, kann ich dir auch nicht sagen. auf jeden fall ist es ein zeichen, dass du hart trainiert hast!!
wenn du wirklich regelmäßig trainierst (alle 2 tage), wirst du kaum noch muskelkater bekommen.
ich bekomme nur noch kater wenn ich mal ne woche oder mehr pause mache...

[silver669]

Also ich hab in nem Artikel glaub mal gelesen, das die Vernarbung dieser mikroskopisch kleinen Muskelfaserrisse genau das ist, was andere als Muskelwachstum bezeichnen. Der Muskel wird, über längere Zeit gesehen dicker.

[Brausewald]

Ne, stimmt so nicht, das Vernarben ist "nur" der normale Heilungsprozess, dabei ändert sich kein Querschnitt oder sowas..

[Sixpack]

ne, stimmt so nicht, wie silver bereits sagte ist das der muskelwachstum selbst...

was ist den jetzt richtig???

[Brausewald]

Versteh nicht, was daran so schwierig ist...
Wachstum des Muskels ist halt Wachstum, sprich ein komplett neuer Muskelstrang/Faser bildet sich. Mikrorisse verheilen, da wird doch nichts dicker??!?!?!!?! Es wird nur die Stelle vom Körper repariert, wo etwas kaputt ist..

Was hätten Fußballer für dicke Beine, wenn nach jedem Muskelfaserriss /-anriss sich ständig neue Muskeln bilden würden, die könnten ja net mehr laufen...

[Sixpack]

Hauptsache sie wachsen

[Brausewald]

So isses!!!

[Miyamoto]

gut gut danke für die infos!!!