Bauchmuskeln / Sixpack / Tipps zu einer Diät ??!!

[nicknick]

Hallo,

fang wieder an zu trainieren, vorallem zum Muskelaufbau und Fettabbau.

Wer von euch kann mir Tipps und Diäten empfeheln um möglichst schnell das überschüssige Fett (ist nicht so viel...) zu verliehren... ?


Danke für eure Hilfe

Gruß Nick

[Darkling]

wei groß wie schwer?

[nicknick]

172 cm / 68,5 kg

[michaelp]

ich kann dir folgende Seite zum schnellen "einlesen" empfehlen

http://www.bambamscorner.com/ dort auf Ernährung, Diät oder Rezepte

und dann dieses Forum hier durchwühlen nutz die suche